每次游自由式
打水速度快一點就很容易游到一半(三四十公尺吧)
開始抽筋
不知會是什麼原因?
有什麼方法可以避免嗎?
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◆ From: 218.166.149.218
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作者: tomex (tomex_ou) 看板: swim
標題: Re: 小腿容易抽筋?
時間: Wed Mar 10 03:15:15 2004
1.有效熱身
2.強化腿部
3.游慢一點
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◆ From: 140.119.183.211
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作者: keku (彩虹的盡頭) 看板: swim
標題: Re: 小腿容易抽筋?
時間: Wed Mar 10 03:17:22 2004
多拉那部位的筋 尤其是抽筋後 更要確實的拉開
否則只會越來越容易抽
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◆ From: 140.109.214.168
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作者: Leelmm (lee) 看板: swim
標題: Re: 小腿容易抽筋?
時間: Wed Mar 10 07:37:20 2004
姿勢錯誤吧
自由式是靠大腿帶動，小腿不需用力
我以前用小腿打水，常常抽筋
後來姿勢改正後就不曾抽過了
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◆ From: 61.216.13.85
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作者: totete (夏夜的流星) 看板: swim
標題: Re: 小腿容易抽筋?
時間: Wed Mar 10 10:12:01 2004
我以前也長這樣喔
作暖身也沒用
但我有個怪辦法 這是我個人的經驗啦
就是我會先游蛙式 游個20分鐘左右才開始由自由式
每次用這個方式 都不會抽筋
如果由自由式ꤠ 小腿感覺有點怪 我就會在由一下蛙式
為什麼這個方法對我有效 我也不知道
不過長抽筋的人 要多補充鈣質 我看醫學網頁寫的
因為我之前也有你這個困擾
姿勢錯誤也有可能
加油喔
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◆ From: 211.74.157.115
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作者: Shukran (Dhanyavaad) 看板: swim
標題: Re: 小腿容易抽筋?
時間: Fri Mar 12 23:14:22 2004
可是書上都說從大腿帶動
從上至下
整支腿像鞭子般抽擊
這樣小腿不必用到力嗎？
我之前也是那樣
主要施力部位在小腿
結果沒游多久就抽筋了
現在變成有些意識到是大腿先施力
然後至下
最後用腳板使勁打水
這樣好像比較好
不過
就我觀察看來
自由式打水會濺起很大水花的人
腳用的力量都蠻多的
正確的姿勢是打水不要有水花濺起嗎？
如果這樣是對的
那為什麼常看到那些六拍子打水的人腿部水花也頗高呢？
請板上的前輩們指教一下
謝謝啦^^
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◆ From: 61.70.99.244
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作者: tomex (tomex_ou) 看板: swim
標題: Re: 小腿容易抽筋?
時間: Mon Mar 15 11:36:09 2004
若要打水很快的時候，當然會濺起水花!
不過，一般都是在腳部在水面下時，才會用較快的速度壓水..
一般初學者的水花是空的，而泳隊在練習的水花是較實的
你應該能觀察到那樣的感覺吧?!
自由式腳部佔20%-30%，若能好好開發它，對速度有幫助
我個人是儘量大腿用力，去帶動小腿...
慢游的時候幾乎只用手，腿只是順勢擺動而已.
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