[討論] 游泳完要怎麼吃才不會胖?

[TaiChi (我愛A*mei~發燒~)]

不知道在這邊問合不合適?

不過我放暑假後開始游泳,每天都游1500m,

我也是游完1個小時才吃晚餐

但是反而體重有上升的傾向

不知道大家有什麼建議嗎?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.218.32.235
→ keku:妳的體脂肪率有上升嗎？
→ TaiChi:不清楚~體脂肪沒上升體重增加,是指長肌肉?
→ imiming:建議游泳前吃(不可多)，泳後儘量吃少
> -------------------------------------------------------------------------- <

作者: AdamPun (台大水服+泳隊=游泳) 看板: swim
標題: Re: [討論] 游泳完要怎麼吃才不會胖?
時間: Fri Jun 27 11:43:58 2003

運動減肥除了跟運動量有關之外

跟運動時間也有關

像你說每天游1500, 是連續游嗎??

因為一般人運動減肥, 要讓脂肪轉化成能量來消耗

時間上至少要連續運動三十分鐘以上

又因每個人的體質不一樣

有些人可能要連續運動四十分鐘以上才能達到這效果

至於吃的話, 建議菜的份量多吃一點, 少吃點肉, 少吃醣類食物

少吃零食, 若真的忍不住口的話, 注意一下營養標示

選一些熱量比較低的來吃


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 210.68.251.113

> -------------------------------------------------------------------------- <

作者: paulstrong (Shark) 看板: swim
標題: Re: [討論] 游泳完要怎麼吃才不會胖?
時間: Sun Jun 29 13:44:00 2003

個人經驗...最好是兩小時以後再吃任何有熱量的東西~~ :)

想當年我大三暑假的時候也天天游泳,
每天90 min 2000-2500m不等
遊完兩個小時內只喝白開水....
兩個月體重掉了8 kg...^^

提供你做參考囉~~
good luck!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 218.166.88.51
→ huevo:那..會不會一不游就馬上復胖阿??
> -------------------------------------------------------------------------- <

作者: shinhuey (比基尼..你不要走~~) 看板: swim
標題: Re: [討論] 游泳完要怎麼吃才不會胖?
時間: Wed Jul  2 16:49:00 2003

我目前也是在試著用游泳來減重,
雖然以前也都是幾乎每天下水教學,
但是沒有在游,所以很難有減肥的效果.
直到最近發現實在是有點過胖,所以從6月底開始,
只要沒有做游泳教學,我會在游泳前先吃晚餐,不要吃多,
然後下水游個連續1000公尺,或是連續游1小時,不要停,
游完上來後吃吃水果喝喝開水就好.

--

游泳是快樂且有趣的,讓游泳成為全民運動吧!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.226.132.64