→ laipy:算普通吧，我也差不多這個速度 217.226.211.203 08/08
推 keku:超過25分鐘就有效果了 219.91.2.31 08/08
推 bakang:重點是要常常游,不每天也要一週三四天 218.160.39.1 08/08
推 KusoLaw:你游太快了吧？無氧運動是瘦不下來的~ 220.135.39.251 09/14
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作者: Lesi ( Lesi) 看板: swim
標題: Re: [問題] 請問游泳要遊多久才有減重的效果
時間: Sat Aug 14 22:49:21 2004
我覺得還好，不過要達到減重的目的應該是要衝次型的游法，
也就是說用全速衝完50m，然後上下呼吸十秒鐘，繼續下一個50m的衝刺。
不要太顧慮到幾公尺要幾分鐘游完，
我想以上述的方式游個1000m就比你游2000m來得強多了。
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◆ From: 61.230.215.177
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作者: pattypatty (游泳!真是好阿~太好啦~*) 站內: swim
標題: Re: [問題] 請問游泳要遊多久才有減重的效果
時間: Sat Aug 14 23:02:46 2004
※ 引述《Lesi ( Lesi)》之銘言：
: ※ 引述《cybele (風城游子)》之銘言：
: : 像我是一次游2000公尺
: : 差不多花50到55分鐘左右
: : 這樣算太慢嗎
: 我覺得還好，不過要達到減重的目的應該是要衝次型的游法，
: 也就是說用全速衝完50m，然後上下呼吸十秒鐘，繼續下一個50m的衝刺。
真的要這樣才能瘦嗎??感覺好累喔...
: 不要太顧慮到幾公尺要幾分鐘游完，
: 我想以上述的方式游個1000m就比你游2000m來得強多了。
我蛙式游得慢個半死,最近還在慢慢摸索要如何踢水才能快速前進...
所以我1000m就要花1個多鐘頭囉!!
不過游泳真的很舒服就是了..
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◆ From: 218.165.6.146
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作者: Lesi ( Lesi) 看板: swim
標題: Re: [問題] 請問游泳要遊多久才有減重的效果
時間: Sat Aug 14 23:12:09 2004
※ 引述《pattypatty (游泳!真是好阿~太好啦~*)》之銘言：
: ※ 引述《Lesi ( Lesi)》之銘言：
: : 我覺得還好，不過要達到減重的目的應該是要衝次型的游法，
: : 也就是說用全速衝完50m，然後上下呼吸十秒鐘，繼續下一個50m的衝刺。
: 真的要這樣才能瘦嗎??感覺好累喔...
呵呵 當然要累才會達到減重的效果呀
況且這樣一練下來肌肉線條保證就出來了 :D
: : 不要太顧慮到幾公尺要幾分鐘游完，
: : 我想以上述的方式游個1000m就比你游2000m來得強多了。
: 我蛙式游得慢個半死,最近還在慢慢摸索要如何踢水才能快速前進...
我想是你的腳踢水不夠有經濟效益，然後滑手沒抱到水吧
: 所以我1000m就要花1個多鐘頭囉!!
: 不過游泳真的很舒服就是了..
對呀對呀 游泳最舒服了，可是我已經好久沒去游了 T_____T~
連救生員証都強強給他過期了
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◆ From: 61.230.215.177
推 betterman:救生員證還會過期啊，那不就還要再考一次 140.119.201.57 08/15
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作者: farker (N 芈N芈) 看板: swim
標題: Re: [問題] 請問游泳要遊多久才有減重的效果
時間: Tue Aug 17 11:31:16 2004
※ 引述《Lesi ( Lesi)》之銘言：
: ※ 引述《cybele (風城游子)》之銘言：
: : 像我是一次游2000公尺
: : 差不多花50到55分鐘左右
: : 這樣算太慢嗎
: 我覺得還好，不過要達到減重的目的應該是要衝次型的游法，
: 也就是說用全速衝完50m，然後上下呼吸十秒鐘，繼續下一個50m的衝刺。
請問這種練習方式,是不是要有一定的游泳程度以後才適合用??
我前幾天有嘗試過,可是才衝了200m就沒力氣了,感覺上好像沒訓練到甚麼...
結果只好用剩下一點點的力氣勉強游完1000m, 總共用了大約32分鐘
平時游1000m需要至少27分鐘
2000m我只嘗試過一次,用了57分鐘
想請問這樣的程度適合用那種衝刺法訓練嗎?
還是有甚麼更有效的方法可以提升程度?
(平時都是自己在游,沒有人指導,真慘 XD)
: 不要太顧慮到幾公尺要幾分鐘游完，
: 我想以上述的方式游個1000m就比你游2000m來得強多了。
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◆ From: 140.112.241.180
推 yantist:用間歇的方法練練 218.166.141.92 08/17
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作者: Lesi ( Lesi) 看板: swim
標題: Re: [問題] 請問游泳要遊多久才有減重的效果
時間: Tue Aug 17 22:37:00 2004
如果休息十秒還是很累的話，就延長時間吧
例如說如果你衝刺50mm需要40s，那麼你就休息40s
漸漸的縮短休息時間。
這種練習方式是在練肌肉的爆發力，所以這種練法肌肉會很酸，
但是對肌肉的負擔最大，就有點像重練訓練(我是這樣覺得啦)
不然另外還有一個方式，每天增加衝刺的比重，
也就是說今天只衝刺100m，剩下的900m用你平常的方式，
兩天後增加為150m，以此類推。
有什麼問題的話，歡迎討論喔 :D
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◆ From: 61.230.213.59
※ 編輯: Lesi 來自: 61.230.213.59 (08/17 22:48)
推 farker:感謝 :) 140.112.241.180 08/18