→ AdamPun:多游就好... 推 210.68.248.115 06/01
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作者: Rembrandt (笑笑嘛！) 看板: swim
標題: Re: [問題] 續航力?
時間: Wed Jun 11 19:20:15 2003
以前我也是自由式衝50以後就沒力了
不會氣喘 而是手臂沒力划水
速度拉不起來換氣就不順
所以也是自由式游個一兩百就換蛙式兩三百
這樣一個小時游個一千左右
但是後來試著硬著頭皮加長距離
發現雖然一開始手會酸
但如果再撐個一兩百也不會有問題
幾次以後 自由式連續游四五百也不是問題了
而且我發現 雖然一下水的第一個50公尺手臂最有力 很快的就衝完
漸漸到四五百的時候陷入苦戰
但如果這時候休息一下
接下來會越游越順喔
到了七八百的時候 雖然不能游很快
但划水、換氣都能在一種自然的韻律下完成
這時候就可以感覺到一種蛙式不能帶來的快感
現在我都不游蛙式了
因為我發現蛙式真的比自由式還累
以前聽人家這麼說都覺得不可思議
現在自己終於能體會到這種感覺
所以說 要練續航力的話 多游就對了
問題是我的速度還是慢慢的
以前台大泳池看那些校隊 如行雲流水般輕輕鬆鬆一個小時3000公尺
心中真是羨慕不已
不知道要怎麼練才能達到這種境界
--
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◆ From: 210.58.12.159
※ 編輯: Rembrandt 來自: 210.58.12.159 (06/11 19:22)
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作者: cichlid (小菜蟲) 看板: swim
標題: Re: [問題] 續航力?
時間: Thu Jun 12 09:39:10 2003
: 以前我也是自由式衝50以後就沒力了
嗚嗚
我現在就還是停留在這一種狀態
每游完五十公尺
就累的像狗改用蛙式輕鬆游
難道真的要硬ㄍ一ㄥ才會進步?
我都懷疑世界上有兩種人
一種是可以很順地游自由式
一種的身體構造不適合...
我女朋友還說
他的上下平衡不好
所以學不會蛙式
而我是左右平衡不好的人....
對了
我現在在練習兩邊換氣,有必要嗎?
還有,大家都多久換一次氣阿?
又,憋多久才開始吐氣呢?
比方說,是在浮出水面的前一下划手開始吐氣
還是持續地吐呢?
--
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◆ From: 140.112.126.150
→ keku:雙邊換氣最大的優點就是 頸部運動的均衡^^ 推 140.129.74.200 06/12
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作者: Rembrandt (笑笑嘛！) 看板: swim
標題: Re: [問題] 續航力?
時間: Thu Jun 12 18:40:26 2003
※ 引述《AdamPun (PTT踢我...)》之銘言：
: ※ 引述《Rembrandt (笑笑嘛！)》之銘言：
: : 問題是我的速度還是慢慢的
: : 以前台大泳池看那些校隊 如行雲流水般輕輕鬆鬆一個小時3000公尺
: ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
: 更正一下
: 我們游的沒有你想像的輕鬆...
: 大家也都是拼著老命在游的啦
有泳隊的高手就太好了
可不可以請問一下 要如何才能提升速度呢？
是不是一定要做重量訓練？
還是要從姿式著手？
還是就卯足勁硬衝就可以了？
像我現在都是游四五百休息約1分鐘
這樣一個小時內游兩千不是問題
但要衝速度的話一下子就累了
要游完三千好像是不可能的
--
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◆ From: 210.58.12.159
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作者: Rembrandt (笑笑嘛！) 看板: swim
標題: Re: [問題] 續航力?
時間: Thu Jun 12 18:52:02 2003
※ 引述《cichlid (小菜蟲)》之銘言：
: 我女朋友還說
: 他的上下平衡不好
: 所以學不會蛙式
: 而我是左右平衡不好的人....
: 對了
: 我現在在練習兩邊換氣,有必要嗎?
我覺得一般人在游的時候
一定會習慣性的只由一邊換氣
（除非他開始學的時候就是兩邊換氣的）
以我自己來說 雖然後來學會兩邊換氣
但平常還是習慣只由左邊換
右邊換就是怪怪的 而且不小心還是會吃水.... >_<
但是學兩邊換氣有個好處
就是可以藉以發現自己的動作是否對稱
像我兩邊划手與擺頭就是不一樣（但找不出哪裡不對勁）
: 還有,大家都多久換一次氣阿?
: 又,憋多久才開始吐氣呢?
我都是左右左右滑四次後喚氣
但沒一定
: 比方說,是在浮出水面的前一下划手開始吐氣
: 還是持續地吐呢?
我記得以前許老師說
只要在水面下就是一直在吐氣
出水面前吐光光
一出水面就吸氣
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◆ From: 210.58.12.159
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作者: AdamPun (PTT踢我...) 看板: swim
標題: Re: [問題] 續航力?
時間: Thu Jun 12 23:45:15 2003
※ 引述《Rembrandt (笑笑嘛！)》之銘言：
: 有泳隊的高手就太好了
: 可不可以請問一下 要如何才能提升速度呢？
: 是不是一定要做重量訓練？
: 還是要從姿式著手？
: 還是就卯足勁硬衝就可以了？
: 像我現在都是游四五百休息約1分鐘
: 這樣一個小時內游兩千不是問題
: 但要衝速度的話一下子就累了
: 要游完三千好像是不可能的
最重要是水感吧
沒有水感力量再大也沒用
所謂水感就是手在抓水的時候
手掌心的地方會覺得抱到東西
而且推水的時候會覺得有重量
如果想要在短時間內提昇速度
建議你從短距離著手
全速衝25慢游25
增加自己的划頻是最快的方法
當然要注意不要因頻率加快了而把姿勢弄得亂七八糟
你可以一個禮拜練衝刺
一個禮拜練耐力
相信很快就可以有明顯的進步
當然如果你覺得自己久操的話
也可以在游的時候先衝刺後游耐力
也就是游隊的練法
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◆ From: 210.68.248.169