[問題] 增加肺活量

[Arton0306 (東方快車動力火車讚啦)]

最近學校用溫水了　不然好冷|||

我想游泳的時候順便加強肺活量

請問游泳是不是本來就可以增加肺活量

還是有其它特別的訓練???

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目前最多游5趟50...

不會轉身 每游50都要休息一下下= =||

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作者: keku (月光下輕舞) 看板: swim
標題: Re: [問題] 增加肺活量
時間: Thu Oct 21 01:42:13 2004


   給個小撇步：

   游完一段趁喘的時候  在岸邊做韻律呼吸

   盡量把氣全吐完再浮出水面吸飽飽的氣  週而復始

   游泳的當下   更要保持每次換氣都「吸滿、吐盡」

   久而久之  肺活量自然會增大許多


   ps. 其實練聲樂的人要提升肺活量大概也是循此原則 輔以擴胸或倒立的伸展
       當然有氧運動這種動態的增強  絕對比靜態的方法好了許多

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→ tomex:推這篇
推 Arton0306:感謝^^
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作者: greatice (液態鹽快出現) 看板: swim
標題: Re: [問題] 增加肺活量
時間: Thu Oct 21 18:27:43 2004


   全吐 全吸適用於韻律呼吸嗎   不怕有超呼吸的困擾


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推 windoors:附代一題 還要快吸 慢吐
推 keku:一樓說得對！