[心得]游25m池之記趟法

[tomex (Tomex Ou)]

以前跑操場常常忘記圈數，後來朋友教我每圈切換至不一樣的跑道
利用位置來記住圈數，十分受用。

現在游25m的池，忘記趟數是十分常見的事
因此我也利用泳式的變化來記住趟數。

目標：
強迫自己用游的或走的，每次一定要達2000m。

方法：
每去回50m變化一次泳式，我的菜單如下:
救生四式(抬捷/蛙/側/雙仰)二循環 => 400m
一般四式(捷/蛙/蝶/仰/蝶) 三循環 => 600m
水中行走(縱跨步/青蛙跳/轉腰走/倒走) => 200m
手部姿勢調整(捷/蛙/仰/海豚跳)純用手 => 200m
腳法姿勢調整(捷/蛙/仰/正蝶/逆蝶)純用腳 => 200m
呼吸調氣運動(四式換氣/潛泳/立泳/仰漂) => 200m
暴力衝刺四式(捷/蛙/蝶/仰/蝶) 衝衝衝! => 200m

有受用就是呼吸調氣運動，它充份利用浮力作泳式思考。
受限目前場地及體力的限制，長泳比較無法實施，
否則依我經驗，它最有效果。

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◆ From: 220.130.1.144
推 cookied:記得起來嗎 我認就一直游 游到累了就開始加 再游個四五百
推 ocola:這樣在岸上看會覺得你怪怪的吧...水中行走部分 = =
推 sungyit:原PO好專業，我只會捷式和蛙式XDD  ^^
推 lechic66:救生四式在救生員班畢業後就很少碰了
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作者: lechic66 (饅頭) 看板: swim
標題: Re: [心得] 游25m池之記趟法
時間: Fri Jun 15 11:59:10 2007

看得出來原po是位高手
我冬天也游25m池  一開始也是算到頭昏
後來就懶得算
改用時間
先游25分鐘的自由式  (照我的速度大概是1000~1100)
再拿浮版甩10分鐘的蝶腰圍大概是400~500
練個300蝶
上岸前仰個100
潛泳50
就這樣
加一加也是快2000  但實在懶得算趟....太累了....


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◆ From: 59.124.87.190
→ keke:可以用大概五個髮圈 游完一趟把一個髮圈弄到另外一隻手
→ keke:男生就用橡皮筋吧
推 yungszu:那就去游50m的阿  好算一點點
推 ylcheng:同意樓上,游慣50m好數,再回去游25m的,就會數的亂掉
推 lechic66:家附近的泳池50M的那一池冬天沒溫水說...:(
推 lechic66:一樓的建議不錯，但是因為游泳不習慣停下來..
→ lechic66:所以有技術上的困難
推 tomex:人的年紀及體力是會改變的，而且世上還有好多好玩的要學
→ tomex:因此我選擇適應環境，再加以變化以前所學的 :)
推 ntutbj:突然想到一樓的髮圈可以帶在手上
推 easy2002ya:蝶式可以游300m好厲害@@
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作者: MoodyMood (巧克力先生) 看板: swim
標題: Re: [心得] 游25m池之記趟法
時間: Fri Jun 15 16:57:29 2007

以前游25m池是這樣算的。

要游 1500m 時，就是分成三個500m，
來回算一趟，
10趟就是第一個500m，
再10趟就是第二個500m，
再10趟就是第三個500m。(廢話...)

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◆ From: 211.21.79.38
推 KbrHamster:我也是這樣分的..推一個~
推 sungyit:我也是這樣...... 再推一個
推 hitsukix:我也是這樣　不過還是會在數那十趟時亂掉XD
推 yungszu:還有個補救措施:數錯了就從有印象的開始數 算是種逞罰吧
→ tomex:通常每個循環都會卡在第2及第3，那時候我看一下泳式就知了