Re: [建議] 早上很難爬的起床 - 最難的時間課題

[flylover (工作氣氛不錯!)]

作息正常的話，早上早起很難嗎=.=?

我的方法是…

每天睡前，吃一小匙蜂蜜，就真的一小匙不到5cc，

蜂蜜越純越好，我吃過兩種不同的，

一個是旅遊時買的，效果很好，另一個是去便利商店買的，有吃跟沒吃一樣，

隔天早上七早八早就醒來、精神很好不想賴床。


不過吃一個禮拜之後我就不吃了，

我個人是…吃了每天五點半就醒來、精神超好在床上發呆-.-

我自己本身睡眠品質一向都很好，所以沒有它的幫助也是每天早上都精神奕奕的，

靠它渡過了一小陣子需要熬夜到深夜、隔天要早起的日子後，恢復作息後就懶得吃了。



這是在雜誌上看到的，他的理論是：

由實驗證實，人睡覺時，身體會從肝臟直接拿肝糖去用，(不是傳統上常說的脂肪)

而肝糖很難形成，平常吃下去的東西，不是變脂肪就是變成其他型態，

(肝糖方面的原因太複雜，看雜誌時我草草看過，沒啥印象)

肝糖沒了，再分泌酵素去分解肌肉組織(所以你睡醒時會全身酸痛)，

//這個理論我在兩本書上看過

然而，就像USB 1.1跟USB 2.0傳輸量上奇大的差別一樣，

從肝糖上去拿，即拿即用，會睡得很好，大腦跟其他臟器得到充分的養分，

從肌肉上去分解，速度跟效率慢了許多，大腦極度缺乏所需的能量，

所以才會造成一個晚上可以做五六個夢、睡眠品質奇差無比、全身酸痛不想起床的情況，

而睡前吃蜂蜜，蜂蜜會直接被儲存到肝糖中備用，所以會有幫助提高睡眠品質的功能。
(原因我不清楚，雜誌老話一句，做過實驗的=.=)



雜誌上的這篇文章，是在講減肥，

這個方法的功能是讓身體越來越健康，新陳代謝越來越趨向正常，達到健康減肥的效果，

幫助睡眠，只是順便附加的功能而已 Orz

我已經夠瘦了，so..... orz
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◆ From: 59.105.18.120
※ 編輯: flylover        來自: 59.105.18.120        (08/12 13:31)
推 yikiko:蜂蜜真的很棒
推 capslook1218:聽起來不錯說^^a...
推 freezein:請問需要加水?
推 yikiko:昨晚試了蜂蜜了 結果今天早上不到6點就自動醒來了說
→ yikiko:真是有用  大推  太感謝原po了!
推 Siaslemp:我也想試試，哪裡可以買到較純的蜂蜜阿?
推 ToTakeWing:我去無印買了蜂蜜,今晚來試試看
推 lincheyi:推推 對暑假生理時鐘是3點之後睡到中午的我而言
→ lincheyi:今天竟然7點多就醒來了 而且沒有酸痛感 雖然我又睡了回籠
→ lincheyi:到10點...XDD
推 conective:請問大家都去哪買蜂蜜呢？
推 freezein:請問吃完可以喝水嗎@@?　或是加水喝呢？？
推 flylover:我都吃完再喝一口水，怕蛀牙@@"
→ flylover:蜂蜜雖然好用，還是要作息正常啊囧
→ flylover:蜂蜜是我家人去風景區看人家現場養蜂蜜那種買的@@"
推 Qmini:我想試....但怕越來越胖!!
推 joad:如果理論是說有糖就好　　是不是有其他的替代品呢？？
推 FlyinDeath:肝糖不會很難合成...你吃下去的碳水化合物都會優先
→ FlyinDeath:堆積成肝糖  有剩才會轉成脂肪  然後安靜時碳水化合物
→ FlyinDeath:與脂肪酸各佔一半的能量消耗  如果你不是因為長期熱量
→ FlyinDeath:攝取不足或是連續運動超過1.5小時的話  是不會分解到
→ FlyinDeath:蛋白質的
推 flylover:樓上的也許是對的，總之…不論原因，當作一種方法試試
推 FlyinDeath:其實我覺得可能是蜂蜜裡面的維他命B群的效果
→ FlyinDeath:人體內肝糖的存量加起來大約會有300~600g左右
→ FlyinDeath:相當於1200kcal~2400kcal的熱量  睡覺是不太可能把肝糖
→ FlyinDeath:消耗到低水平的
推 flylover:版友討論這麼久了，不如..樓上給點更專業的建議吧:P
推 kilonbia:借轉QQ
推 Qoooooo:對我沒用= =
推 eva19452002:蜂蜜雖然是甜的，但不會蛀牙
推 coffeecocoa:這個早起不錯 我想試試看 :p
→ coffeecocoa:(順便減肥XD)
推 rabbitnoopy:借轉:D