Re: [疑問] 如何減少睡眠時間？

[stonehomelaa (cousin)]

※ 引述《pross (132123)》之銘言：
: 我想到以前指導教授說的事。
: 他說他有個學弟在某個很認真的大學當教授，
: 他學弟有在打太極拳，打完覺得身體挺好的，
: 也因此每天只睡兩三小時，每年paper都是飆十幾篇，
: 結果我老師在n年後聽到他的消息，是他去世了。
: n<5 。
: 不是在危言聳聽啦，
: 只是覺得除了愛迪生、野口英世那種少數人外，
: 對多數人來說充分睡眠是很重要的，
: 也許幾年內身體沒有發出警訊，卻難保以後不會出狀況。
版上以前文章有討論到三小時睡眠法

不過最近有本新書提供不同的看法

作者說他曾嘗試上面那種縮短睡眠的方法

但是發現效果不佳

後來採用分割睡眠的方式，也就是一天之內睡好幾次

例如晚上九點到凌晨兩點，接下來凌晨五點睡到七點（七點去上班）

中午要午覺，如此一來總睡眠仍然維持七至八個小時

但是因為剛起床兩三個小時內工作效率好，等於多出了黃金時間（原本只有一次）

他還提到拿破崙和愛迪生號稱只睡三個小時

但他們都有午覺以及假寐的習慣，宣稱他們也跟書上作法類似XD

書中還有提到累了就去睡覺，以及睡1.5小時的週期

還有睡眠時大腦會將短期記憶轉成長期記憶

好像綜合了不少版上曾出現過的觀點

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.130.83.81
推 sukisk:這本書我在書局翻過，依稀記得版上有討論過，還不少人反對
→ sukisk:，可搜尋"兩段式睡眠"~  翻完這本書本來也想試試看，但有人
→ sukisk:說會傷身，我就沒嚐試了...
推 cashko:我看過這本書，但到底會不會傷身體啊？拿破崙好像早死？
推 myname07:如果你想活到一百歲應該不能這樣罷
推 DAEVA:大家不都說身體健康最重要 究竟是什麼樣的目標值得這樣做呢
→ sevenpiza:這樣不好吧0.0 感覺好像在自虐...
推 ppc:拿破崙的死因不是傳說是因為被下毒?