[早起] 11/10 早起團簽到處-sznf

[sznf (凜)]

當我固定早起時間時
即使稍微晚睡些
但用耳塞和眼罩
不要有什麼光害和噪音打擾
就有不錯的睡眠效果
然後 稍微比自己調的鬧鐘早一點起來
這就表示 身體在自己的生理時鐘內
但如果會賴床 不需要罪惡感太重
通常表示
最近太累 或睡眠品質不佳
(比如睡眠被迫中斷..半夜醒來...)
大家可以稍微檢視一下
自己早上起來的感受 舒服？不舒服？
如果真的不太舒服 建議可以加入固定的適量運動
可以調節身體代謝疲累的程度：）
大家今天早安～

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