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最近有個老友備受失眠所苦 問我怎麼樣可以好好睡 我說我一回家都不開燈 頂多用鑰匙圈的小手電筒整頓一下該放的東西 然後就直接睡了 隔天清晨再起來洗澡 不開燈 讓自己身處在黑暗中 好讓褪黑激素分泌 我會這麼做是因為受到日本節目的影響 節目有個實驗 A組和B組分別在開大燈的房間和只有小檯燈的房間待上一陣子 之後到一模一樣的房間 然後再監測兩組的入睡時間和睡眠狀況 發現A組花三十二分鐘入眠 B組只花了一半的時間 十六分鐘 而且B組入睡的深度很深 睡眠品質很好 但A組卻花了相當時間才能達到B組的深度 看完這時候我才瞭解以前唸書宿舍熄燈的用意^^ 還有宿舍隔天清早晨跑 每次晨跑隔天我就會自動提早十分鐘醒來 連續三天 我整整提早半小時醒來 和之前痛苦地起床判若兩人 自此知道 原來運動可以縮短睡眠時間 其實很多在學時期 學校訓練我們養成的習慣 都是很好 值得繼續維持的 如果還有相同失眠困擾的朋友 不妨試試在睡前放些洋蔥絲(記得戴蛙鏡切好冰冰箱切絲 比較不刺激),洋蔥的特殊氣味可以對腦波造成波動,讓人昏昏欲睡 還睡不著的話 就聽睡眠音樂吧! http://www.youtube.com/watch?v=FptLTO2GPTY&feature=related
這個我昨天一聽就受不了,一下就睡著了XD 糟糕~早起文太長了@@ 大家早安~~~~:P -- 人一天的生活就是一生的縮小 所以今天怎麼過生活 就可大抵看到你的人生 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.109.8
twotoo :早安!一週的開始~ 個人是一洗完澡就舒服的想睡了~ 03/12 05:18
wchenw :早安!!! 03/12 05:21
iesidalu :早安… 癢癢 03/12 05:29
joijoi :早~ 03/12 05:33
shduck :早安... 葉子 03/12 06:26
sleep88zzz :哈 我喜歡這篇早起文~~~~~ ^^ 03/12 06:30
cludyowl :早安y 03/12 06:33
ice791020 :早安 下次也來試試看回家不開燈 03/12 06:34
fantasyzzz :早安 也洗好澡囉:) 03/12 06:40
girl8068 :大家早安 03/12 06:52
sandy18932 :大家早安~ 03/12 07:43
atomic :早安阿 03/12 08:21
fongsi :早安 03/12 08:23
EDGE :早晨!早上起來馬上開大燈+放振奮音樂+聞香味試試 03/12 09:55
KaenbyouRin :早安 補7點 03/12 10:03
cz363 :早安 我也要早起!! 03/12 10:09
LDHK :原則推,可是不洗澡睡覺要看個人接受程度:) 03/12 21:00
sznf :哈哈~外國人是早上洗澡多。夏天當然還是會洗了睡~ 03/12 21:13
sfatina :推原PO,喜歡這篇分享:) 03/12 22:56
lovestayreal:推這篇~ 03/12 22:57
higine :推推~以後睡前先關大燈培養睡意! 03/15 00:09