Re: [心得] 早起晨跑精神好~~~

[hildajanet (...)]

※ 引述《odyssey1213 (大白~~)》之銘言：
: ※ 引述《wen1986 (  wen 是好女人)》之銘言：
: : 我今天早上有爬起來去運動  可是只有20分鐘
: : 起的太晚  必須去上課了...
: : 可是我在課堂上還是很想睡吶~"~
: : 精神沒有比較好.....
: : 嗚..怎麼會這樣?
: 我這一陣子有嚴重的失眠 每天都到快天亮才睡著
: 有時隔天要早起去上課 就一直狂打瞌睡
: 當天就很累 試過連續幾天很早睡 大概11點前
: 但是睡到凌晨1點自動醒來
: 再睡又要翻很久 如此惡性循環
: 體力很差 加上感冒很久都沒好
: 也想像板友一樣早上去晨跑 但都沒辦法...
: 於是 我剛剛2點半時 跑去附近的體育場跑步
: 跑了五圈 共2000公尺 慢慢跑 大概花了十幾分鐘
: 剛回來覺得很累 超想睡 而且大腿超沒力
: 不過洗完澡精神漸漸回復耶 覺得身體好像有比較好一點了XD
: 其實下午跑也不錯 是有點熱 但是今天天氣不算太熱 戴頂帽子
: 有時會有風 其實也滿舒服的
: 希望今天睡得好
: 踏出了第一步
: 我要持續下去! 哈哈

嗯 有睡眠方面問題的人
可以試試利用下午~傍晚的這段時間跑步或做其他運動
大概4點半~6點半是最好的運動時間
不會太熱 不用太早起床 又可以幫助睡眠

因為剛運動完我們的身體是熱的(所以睡前做激烈運動反而不好)
但是過一段時間會漸漸冷卻
這時差不多正好是該睡覺的時候

如果晚上較易入睡 睡眠品質改善
間接就可以解決白天上課易打瞌睡的問題了



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◆ From: 61.59.156.119
推 blackiedog:推，傍晚六點左右運動很棒
推 kaedekai:我最近下午也在練跑步 大概都跑個四五千m
→ kaedekai:奇摩知識+有很多跑步的技巧 可以參考看看 不錯~
→ kaedekai:我一開始也是跑個幾圈就很累很喘 但改正姿勢後
→ kaedekai:跑起來就很歡樂*-* 而且跑完之後爽度真的很高
→ kaedekai:晚上也好睡多了(我之前也是失眠很嚴重)
推 bestony:可以推薦一下哪些文章教人怎麼跑嗎@@?
推 victor7:初學者的話 我覺得買雙適合自己的慢跑鞋比較重要
→ victor7:好的慢跑鞋 會領您愛上慢跑的  這是我的經驗 :)
推 kaedekai:to bestony: 知識+搜尋"跑步" "慢跑"就很多囉^^
推 bestony:thx^^