[心得]《原創》再談拉球系列之--基本技術

[Huanghe (黄河教练)]

《原創》再談拉球系列之（一）基本技術

[原創]再談拉球系列之（一）---基本技術

[原創]再談拉球系列之（二）---拉球技巧

[原創]再談拉球系列之（三）---正手拉球訓練

[原創]再談拉球系列之（四）---反手拉球訓練

[原創]再談拉球系列之（五）---反拉技術訓練

[原創]再談拉球系列之（一）基本技術


     因為最近很多球迷都在詢問拉球的技術問題。特別是主要

的進攻技術，正手拉球，我想我有必要寫一些關于這方面的文

章，從各個方面去闡述拉球技術的文章。這些都是我多年在教

學中總結和碰到的問題，也許在很多方面都存在不夠完整或者

完全的地方，但是我會盡力而為。下面就是我對拉球基本技術

的各個方面觀點闡述。


     一：站位，其實很多人都會忽略站位問題，如果你沒有一

個好的站位，你就不能在最舒適最有把握的最好擊球點出球，

我們看有些人的動作很不協調，其中可能的原因就是出在站位

的問題上。例如兩個腳平行站立，做動作起來肯定沒有重心，

看起來就不協調。如果兩個腳站立過寬膝關節過直，更顯得僵

硬，這樣更不能利于自己的調整下一板，所以我們在學習或者

改自己的動作首先去看你的站位是不是對的，協調的？我們比

較理想的站位是：（都是右手握拍）兩腳與肩同寬或者稍寬，

左腳稍微前，膝關節稍曲，挺胸收腹。身體放松，像彈簧一樣

能隨時啓動！這個動作應該不是站死的，也就是說不同的來球

都有一定的微調。最主要的是運用彈簧般的身體能夠調整擊打

不同的來球，這個就是我們需要放松和像彈簧般身體的主要出

發點。

二：重心，我們的重心也是很主要的，我經常強調的是用身

體去打球。在對待不同來球我們身體的重心都有一定的變

化，如果身體的重心不穩，或者重心偏移你就不能最大限度

地發揮你的個人技術，或者說出去的球沒有質量。業余的球

迷尤其要注意重心的作用，為什麽你出去的球沒有速度，沒

有命中率？這個也是關系的，在不擊球的時候我們的身體重

心應該在兩腳中間。當步法調整好以後，我們找到最佳的擊

球點和擊球位置，我們身體的中心應該向右腳偏移，也就是

說這個時候我們的重心在右腳上，當迎前的整個過程作用力

到球的時候我們的中心應該是迅速偏移到左腳，而重心不是

向左走的，而是向前走的。最理想的重心交換，應該是在轉

到左腳的時間的時候接觸球，這個時候的力量和穩定性最

好。


三：腰部，腰部是貫穿下身和上身的橋梁，起到承下啓上的作用，

“力從腳根生”而這個力要作用到球上，都是通過腰部傳輸上來

的。有些球迷的力量脫節很主要的一點就是在腰部上，集體表現

為，腰部緊張、僵硬、靈活性不夠等等，所以我們應該要引起足
夠的重視。在身體重心帶動的時候我們的腰部要適當的放松，在

身體重心轉移的時候我們的腰部也要有適當的轉動來帶動上身，

在球出手以後我們腰部要“鎖住”，不能讓腰部隨著身體重心的轉

移而放出去，要有個“鎖住”的過程，這樣我們更利于我們還原和

下一板的再發力。


四：大臂，大臂是前臂的哥哥，所以前臂“半圓”動作的好壞，跟

大臂也有很大的關系，假如重心好了，腰部放松能帶動了，我們

的大臂如果這個環節做不好，同樣也會影響你整個動作的完成到

最佳狀態。所以密切的去注意我們的大臂是由必要的，特別是在

對拉、遠台處理球的時候如果沒有大臂的動作你的球肯定是不過

網點居多。腰部帶動好以後，我們的大臂應該適當的放松往後拉，

我強調的是大臂跟腰部緊密的聯系在一起，當腰部轉動的時候大

臂就應該一起放松拉開引拍了。在接觸的球的時候有個往前送到

過程，如果這個過程做的好，那麽你出去的球就很“頂”如果送的

動作做不出來，會一定程度的影響你出球的第二弧線。也就是說

你的球不夠“頂”。

五：前臂，越來越接近球拍了，所以我們的整個動作就應該越來

越放松了只在接觸球的那一霎那才發力，乒乓球是屬于半圓化的

運動，在正手動作更是明顯，而在看很多球迷或者小朋友打球的

時候沒有體現出“半圓化”前臂根本就沒有收縮過，導致出去的球

生硬。落點不受自己的控制等等。所以我們在以後應該注意我們

的前臂動作，前臂收縮得越好，你出去的球越有數，力量速度也
就更快。在重心到右腳准備迎前擊球的時候我們的前臂是打開

的。差不多跟大臂成直線，稍曲在重心和腰部轉移帶動迎前准備

接觸球的時候，我們前臂應該迅速往前“收”這樣就比較利于整個

力量的傳導和協調性。


六：手腕和手指，手腕和手指是我們接觸球拍最近的地方，如果

使用好手腕和手指說明你“會打球”了，特別是手指，也體許很多

業余球迷打了一輩的球還沒有體驗過一次手指在打球中的作用。

在很多方面我們的手指都起到很好的作用。我們在主動發力的時

候我們的手腕應該有個接觸到球帶的動作，也就是在拉拍的時候

我們的手腕放松稍微展開，在接觸上球的時候我們的手腕發力往

前收，配合前臂的“半圓”當你知道用手腕配合前臂的動作你會知

道什麽是“暴”會體驗到從來沒有過的“爆”直拍選手在使用在拉

球中使用手指的時候，接觸到球，拇指應該發力壓球拍，後面的

中指應該給球拍一個頂往前的力。橫拍是用拇指跟後面的食指。

球迷們慢慢用心去體會。


     從上面六個基本動作中我們可以這樣來串連：利用步法找好來
球

落點，站位找到最佳的擊球位置，重心向右腳轉移迎前擊球，在接

觸到球的時候重心轉移到左腳，同時腰部也向前轉，大臂帶動小臂

做個“半圓”的運動，當接觸的球的時候前臂迅速收縮，手腕也往

前

收，發力連摩帶打把球拉出去！


下一篇是：[原創]再談拉球系列之（二）---拉球技巧，希望球迷有

疑問提出來。

本文是高禮澤乒乓球學校黃河教練原創，如需要轉載請與作者本人

練習，任何個人播客、網站沒有經過我的同意不得轉載我任何作品。

謝謝合作。


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推 wumu:推 黃教練在技術教學上好用心阿!!!
推 hesitates:教鍊早上不用操球員嬤  怎嚜這麼晚睡
推 mi2ery:好帖!我頂~
推 Tony427:推站位~有時候發球也是看對方站位來決定發的位置XD
推 tramp:應該有時差吧?
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