推 HardtoName:頭推 06/04 14:08
推 lcu481131:推 06/04 15:08
推 peter4710032:推這系列!!! 06/04 17:29
推 slimppk:推薦這篇文章 06/04 19:16
推 allpass:一下講好多東西 =口=" 我先考完期末考再來研究..(菸) 06/04 22:09
推 creesybear:看完之後對於觀念以及意識上有了不少長進,謝謝! 06/07 22:43
[原創]再談拉球系列之（一）---基本技術
[原創]再談拉球系列之（二）---拉球技巧
[原創]再談拉球系列之（三）---正手拉球訓練
[原創]再談拉球系列之（四）---反手拉球訓練
[原創]再談拉球系列之（五）---反拉技術訓練
[原創]再談拉球系列之（三）---正手拉球訓練
從前面的兩篇文章中，我們知道了拉球的基本技術和必要的技巧。知道球的原理以後
我們就可以進行實際性的訓練了。有的人說理論知識不重要，其實對球理解越好越透徹的
人，就越容易打好乒乓球。所以不管在什麽時候，掌握理論知識才是根本，只有掌握好必
要的知識，你才能知道我到底錯在哪裏?我對在哪裏？更能感覺到你出手時就知道我的球
落點在哪裏是什麽性質的球，下步我就好處理了。拉球的訓練是個愉快並痛苦的過程，愉
快是因為得到那種感覺。痛苦是沒有專業教練在改正你的動作或者給你相應的改正方法以
及訓練計劃。所以掌握好自我反省、回憶找那種感覺就顯得很重要。下面我給出我們訓練
通常使用的訓練方法，希望球迷能多多體會、練習。
一：多球的訓練方法。在我的訓練文章寫列都有關于訓練方面的介紹，有組合的
訓練，有單項的技術訓練。在這裏我再闡述下關于多球訓練在拉弧圈球中的使用方法。初
學者可以先選擇上旋球進行訓練，供球者發球到訓練者的正手位，進行多球訓練，基本上
進過體校或者有一定基礎的人都可以發出很好的多球，如果沒有發過多球，也沒有關系兩
個人如果堅持有一個月左右，並有機會向你們本市的教練員請教發多球的方法或者去看他
們怎麽發，你們就能掌握好。一個發，一個訓練之後輪換。剛開始可以從正手直線定點拉
開始，（盡管是定點拉，我們都要求腳步和出球時候有一定的微調，以培養你將來打高難
度球的能力）在訓練中仔細去體會前兩節文章中提到的技巧和基本技術。特別是還原。先
拉斜線對斜線，兩天以後雙方供球的速度慢慢加快。力量也可以慢慢加大。五天後，就可
以要求自己拉斜線，拉直線了。掌握好線路之後，我們可以在中路進行過渡到側身。之後
是跑點，可以是兩點來回拉，可以是三點。之後到不定點的全台。這些都熟悉了，你的正
手就會很好了。
二：多球單練的方法。每人一盤球，進行訓練。一個防守一個進行拉，在多球訓練
後，基本掌握好球性了，我們就可以進行這些帶有一點實戰性的訓練。從定點到多點到不
定點。從速度慢到速度快。從力量小到力量大。進行輪換的訓練。防守的人，你不要以為
你學不到東西，隨著對手拉球水平的提高，你的防守能力也相對的在提高。所以訓練的時
候兩個人都必須互相幫助，全身心地投入。
三：實戰性的訓練方法。光訓練基本功還是不夠，我們的訓練都是想在比賽中發揮出
來，訓練就是在為比賽服務的。所以我們必須結合實際來進行實戰性的訓練。需要說明的
是，在進行實戰性的訓練最好不要要求對方給球給你位置讓你去打去訓練，這個就失去了
實戰性訓練的目的，我經常強調的是，任何的定點多點有序訓練都是屬于加強基本功訓練
的範疇，只有無序的應變訓練，才屬于實戰性的訓練範疇。因為從這些無序的訓練中你把
供球者當作是比賽的對手，你就在不停的去處理不在你估計內地球。不停的使用步法來打
適合自己套路的球，這樣的訓練多了，在比賽中你的弧圈球才能真正的發揮出來，而不是
很多球迷說給我聽，練球的時候霹雳啪啦，比賽的時候稀裏嘩啦。練球的時候專業隊，比
賽的時候生産隊主要是我們沒有結合好。沒有能在實際的訓練中去增加這些訓練項目。
四：加強自己進攻的欲望。業余球迷打球很多都是搓，發球搶搓，接發球也是搶搓。
訓練這些科目以後，能搓能搶的球你一定要搶起來，能搶能不搶的球也逼著自己搶起來。
接發球出台的球多多要求自己上手，出台的球都要求自己上手。培養好這些意識以後，你
不在是業余球迷中的平庸之輩，就成了業余中的“高手”了。
關于弧圈球的訓練方法，也許我說的不夠完全，如果球迷在實際**作中遇到訓練的問題，
歡迎到我的提問區去提問。會在那裏回答你們的問題。
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