[問題] 肩膀酸痛

[kitten123 ( )]

最近打完球之後都會有肩膀酸痛的問題

有點像是trapezius和supraspinatus的樣子，就是肩膀後面那一團肌肉。

昨天我打完球之後甚至酸到我舉不起來.....

不過休息兩天之後就好很多了；所以不知道到底是怎麼樣？


我的練習是正反手交替拉多球下旋、左側身右撲球交替連續拉多球上旋、

正手拉後反手推一球再反手拉一球、

每一種大概打一籃半這樣(一籃約50顆球)。



請問板上的板友會有這樣的問題嗎？

不知道我要不要去看一下醫生才好，

有點擔心會受傷哪.......



另外不知道體重過重打桌球會不會有什麼問題呢？

我體重82公斤，最近覺得打球如果打太久膝蓋會痛呢...

不知道有沒有辦法改善，聽說穿護膝之後膝蓋支撐力會下降，

所以我一直都不太敢穿呢！

板上有人打球會穿護膝嗎？

不知道穿了之後是什麼感覺呢？

有沒有推薦的護膝呢？



謝謝


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◆ From: 203.71.94.7
※ 編輯: kitten123       來自: 203.71.94.7          (06/11 19:48)
→ SwordDevil:我猜 5樓會推 先進的義肢  XD
推 coldwhites:看醫生+重訓
推 RyuSenMing:會不會是無意間肩膀太用力??
推 ben91lin:大臂太緊?
→ ben91lin:我護膝都買用黏的那種
推 juangpeiyi:可能是大臂用的發力比例過多整隻抬起來甩  還有拉球時
→ juangpeiyi:腳與身體沒有對應手移動造成只用手在打球 所以手容易痠
推 supercall:肩胛骨部份會酸 應該是手抬太高施力的關係 有時我也會^^
推 ben91lin:頂肩?
推 S5211S:trapezius應該是手抬太高(聳肩過多)容易痠
→ S5211S:另一個棘上肌是做肩膀外展跟外轉(就是把手往後拉)過多也會
→ S5211S:容易痠 結論:去看物理治療吧030
推 simon0527:因為沒看到你的動作 所以不是很確定 trapezius不僅可能
→ simon0527:是聳肩太久 也有可能是肌肉一直內收 動作就是你把你的手
→ simon0527:臂往後ㄍㄧㄥ住 我想可能是你練球時(尤其是拉球)手臂都
→ simon0527:往後的關係 除了練習前暖身外 你打完球可以做壓大臂的動
→ simon0527:作 讓他肌肉拉長放鬆 我想應該會比較好