推 shps90060505:為膝蓋問題所苦的人＋1 08/31 01:17
推 ggfree:打球前、把球後，買一包冰塊冰敷散熱效果比較好嗎? 08/31 08:36
推 hsujerry:正確的練習慢跑(一小時以上)可以增加膝蓋周邊肌肉的強度 08/31 13:52
推 seagle:應是打球前熱敷 打球後冰敷 08/31 15:09
我也是膝蓋有傷的受害者~~~
膝蓋最重要的保護是你的肌肉
練習坐著姿勢 然後把腳伸直
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\- ==> ----| (腳底板記得翹起來)
每次約十秒鐘 慢慢放下 一天做個一百下
訓練大腿內側肌肉可以保護膝蓋
我本來有膝蓋輕微外翻的現象
後來經由訓練之後 加上護膝
現在膝蓋打球都不會痛了
我可以連打三個到四個小時都沒問題
護膝有他的戴法 正確的戴法可以保護膝蓋
這個很難圖解 可以問一些賣護具的店員
有些會告訴你怎麼戴才有保護效果
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