→ LCL2:鼓鼓掌~ 辛苦囉!! ^^ 上次的Hannibel也是 推140.112.245.152 03/05
今天一開始時的熱身十分扎實
做的動作有開合跳 波比 跳馬背等
當然還有側跑 正跑 和後跑
本日社課內容主要是複習與加強上星期五所學
前半部主要是複習太極一場和二場
教練說每一洞每一洞都要確實地送到該有的位置上
不要從頭到尾都用力 要在到定位之前利用腰再用力
這樣才有力道及傳出乾脆俐落的聲音
自然步要站好 有些人太大步 有人的腳會偏
之後從頭到尾打了很多次 要求大家要熟練且慢慢修是自己的動作到好
他說等他從泰國回來要驗收 下次應該要開始學太極三場和四場 這也要驗收
在來就是練習踢旋踢 一開始是拿靶踢 之後面對鏡子一路向前踢
還有兩兩互踢 一人踢 另一人就退 不求快 但教練要求動作踢對
最後就是踢側踢了 我們先利用鏡子旁的欄杆把腳架在上面
屁股要挺出去 腳掌踢出要和地面保持水平 因為我們今天只要求踢中段
踢的地方是用腳掌側面後約1/3的地方去踢 踢腳的步驟是首先先站好
再來抬起一隻腳這時應腳背應做好準備的動作
腳背的動作就像是用腳側面走路時動作 如果腳拇指能彎起來更好
再來向側面踢出 站不穩可以扶欄杆 屁股要挺出去就像踢旋踢時一樣
接下來就自己重複地練習 又看了校隊的對打 有報輔大盃色代組的有去量體重
大概就是這些了
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╱ ╲ 龜派氣... 功 喝～～ꄠ Σ┌○ ㄣ ○ ◢█◣ ◢█◣
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