→ LCL2:辛苦了~ 寫得很詳細呢! ^^ 推140.112.245.152 03/08
一開始先跳動熱身
之後由教練追人來訓練反應力和速度
再來就跑步和肌力的練習
之後作抬膝、下壓、旋踢等等的基本動作練習
順便練練體力
之後說明了為何倒地讀秒是十秒
因為延腦受到輕微振蕩的回復時間是十五秒
所以如比賽時不小心被擊倒
要先雙手握拳等裁判讀完十秒後繼續比賽後先後退個幾步
等十五秒清醒後再開始打
正式練習分校隊和社團
校隊在為大專盃做踢技的練習
而社團先練旋踢
二個二個一組
而新進的新生練習前踢
旋踢的要領是先直線抬膝
再用腰力和小腿的力量踢踢靶
小腿一定要憋好
憋小腿時膝蓋要超過踢的目標
之後踢的時候要把腰轉進去
才能用到腰力
之後輔大盃和大專盃參賽人員一起練習
一開始做旋踢和氣勢的練習
教練說就算踢不好聲音氣勢也要出來
嚇倒對方
之後換做連續二次旋踢的練習
踢的時候要藉著跳動來測距離
要算出最佳的攻擊距離
再來做密集練習
一半的人拿踢靶
另一半人做三到四次的輪迴之後再換人
再來教練來講解
比賽場上沒有人會看你是新手就對你特別禮讓
一上場管你是什麼帶
要把自已當成黑帶一樣的去比賽
比賽時體力的調節很重要
不可以一下子就把體力在第一回合給用盡
在比賽跳動時身體要保持輕鬆
因為肌肉僵硬很耗體力
再來做約束對練
對練時千萬不能把背面向對手因為十分危險
攻擊時假如敵方退要連續攻擊不要踢一下就停了
比賽得分最佳處是頭部因為踢到就二分
此時社團沒參加比賽的同學在練習大極一場和三場
對練完後由大專盃選手和教練做對練的練習
教練說在做旋踢時有時可以做假動作騙對方不做後踢反擊
之後再補上另一腳的旋踢
還有說比賽時要盡量的避免撞腳
因為很容易受傷而已可能還有下一場的比賽要打
因此能免則免
再來做仰臥起坐正面、側面、背面的
最後教練說比賽時得失心假如太重只要有一點小挫折可能會大大的影響心情
因此要抱著去練習的態度去比賽去吸收經驗
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