熱身熱到大約七點半
有開合跳 跳大小馬背 深蹲跳 提膝蓋 跳碰胸 衝刺的折返跑
連續三四十人的前踢旋踢或下壓...等等
接下來一開始是不定向練習 一分半五回合
(不好意思內容用了前幾篇的1007教學紀錄)
第一回合:單腳旋踢 三到五秒就要踢 拿靶的人要會移動
二 旋踢同邊連續兩腳 頻率不用像第一回合那麼高
三 左右旋踢 頻率不用像第一回合那麼高
四 後踢 要求要踢準
五 自由練習
之後有作後踢前踢旋踢等練習
再來是學習新的型場 教學有李遲學長和學閔超學長
因為不同的色帶要求不同的型場
有些學太極一場有人學二場有人學五場
八點半要留下來看對打的就留下來 要繼續練也可以留下來
有事的就可以先走了
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