你們可以去交大的網站看看他們的跆拳道的網!
他們的網www.cc.nctu.edu.tw/~tkd/next.html
他們有寫一些關於運動傷害的
example
藥洗
以藥酒來揉擦。
冰敷
急性運動傷害發生後的36小時內是施行ＲＩ
ＣＥ（休息、冰敷、壓迫、抬高）的最適當
時機，尤其是冰敷越早開始效果越好，正確
的冰敷方法需將冰塊、冰水袋、或冰敷袋直
接和皮膚接觸，隔著衣物反而效果不佳。
冷熱交互療法
先將患部浸於攝氏38～40度的熱水中，同時
在不感覺疼痛的範圍內活動4～6分鐘，立即
改浸於攝氏10～16度的冷水1～2分鐘，然後
又回到熱水中活動，如此冷熱交替費時約三
十分鐘，最後一次浸在熱水中，必要時，每
天可實施2～3次。如患部不易浸在水中時，
可改用毛巾和上述程序冷熱交互，敷於患部
。
藥膏
辣椒膏、撒隆巴斯或其他含有麝香成份的貼
布。
well this is only an example..
so guys go and look for more information..
charly
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