一天要維持1200卡的熱量
如果少於1200卡
代謝會變慢
運動效果打折扣
會減不下去
吃食物的方法要少量多餐
不可以只吃一餐
一定會餓
水分留到最後三天再減
因為太早榨水代謝會慢
一樣有瓶頸
食物盡量水煮
不油不炸不鹹
調味料盡可能少
因為調味料進入體內
會需要大量的水分來平衡
造成最後幾天榨不出水
運動時間不一定要加長
但是運動量要更大 更激烈
才可以消耗體脂肪
不過一次運動不可以少於半小時
不然不會消耗到脂肪
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