早餐:水果
午餐:250cc優酪乳
晚餐:250cc優酪乳
餓了可以吃水果(瓜類及蓮霧糖份高哦)
這是同學告訴我的 據說蠻有效還兼養顏美容 我自己是沒試過啦.....
三天十磅
first day second day third day
breakfast 葡萄柚半個 水煮蛋一個 鹹餅乾一片
烤麵包一片 烤麵包一片 低脂cheese一片
花生醬兩匙 香蕉半條 蘋果一個
lunch 水煮鮪魚半杯 優格一杯 水煮蛋一個
烤麵包一片 鹹餅干兩片 烤麵包一片
dinner 瘦肉兩片 熱狗兩條 水煮鮪魚一杯
四季豆一杯 綠花椰菜一杯 白花菜一杯
葡萄一杯 葡萄一杯 葡萄一杯
蘋果一個 香蕉半條 香蕉半條
香草冰淇淋一杯 香草冰淇淋半杯 香草冰淇淋半杯
香/木/哈密瓜一個
同樣的 計個我也沒試過......
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