健康意識抬頭，越來越多民眾都開始注重養生之道。
其實要讓身體健康並不難，
由於水份是組成人體中最重要的元素之一
只要掌握喝水的時間與量，
就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。
一般人每天至少要喝2000cc以上的水但要選在什麼時機喝水?
怎樣喝水才能有效被人體吸收呢？
從人體的經絡運行來看，《黃帝內經》記載，
早上五點到九點，是走到大腸經與胃經，
因此在這段時間內空腹喝水，可以使腸胃甦醒、
有助於清除宿便。
下午三點到五點則是走到膀胱經，
這段時間補充水份，則有助膀胱排除體內廢物、
促進泌尿系統的代謝。此外，專家也建議，
睡前可適當飲用一小杯水，可以維持血液流暢，防止腦血栓的形成。
喝水除解渴、調節體溫、運輸養分之外，還有幫助減肥的功效。
根據伊朗籍的貝曼格利醫師研究，
由於飲食習慣是根據飢餓的疼痛、渴的感覺有關，
兩者都是表現在身體同一部位，
因此經常過度進食的人，
通常是因為身體缺水，而把渴的感覺誤認為餓。
要解決這個問題，就是在三餐進食前半小時喝一杯水，
餐後兩個半小時再喝一杯水；
如此一來，進食量也會明顯減少，
但晚餐過後應減量，以免造成水腫。
此外，提醒民眾喝水時不要太常喝冰水，
應以接近室溫的冷水為佳，可減少對腸胃的刺激。
日本醫學專家也研究指出，
在水質上如果能飲用經過電解後的鹼性水(pH值介於9.0-9.5為佳) ，
由於是屬小分子團的水，較易於人體吸收，滲透力?，
長期飲用也可有效改善腸胃道功能，
像是消化不良、胃酸過多等症狀，
針對生活壓力大、經常外食的上班族群，
算是簡單又健康的保健之道。
日前中國科學界也針對長壽村研究，提出長壽的秘訣，
除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外，
最重要的是飲水健康。由此可見，
「藥補不如食補，食補不如水補」，給身體喝水，
是健康長壽的不二法門
但提醒腸胃較虛弱的民眾，
喝水時最好小口小口地飲用，
才不會對身體造成負擔！
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090406/17/1hbsl.html
--
※ 發信站: 批踢踢兔(ptt2.cc)
◆ From: 61.223.209.150
※ 編輯: sos3366 來自: 61.223.209.150 (04/07 23:43)