Re: [偷可] 昨天游泳太賣力 結果今天左肩有點拉到了

[juiclykiller (松山鬼見愁㊣抖M抖M)]

運動哦 不是發死力

要學用最多肌群做最省力的運動

最簡單方法是我給你張課表

抬頭趴板打水200

腿夾浮球划水200

自由式400

自己照比例調整

一定要游到累死你才會掌握那個輕鬆省力的游法

心有餘力就加仰200 蛙100

轉換一下肌群

蛙式我覺得很傷膝蓋 不用太多

大概降

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