※ 引述《ensnare0202 (希)》之銘言：
: : 【蔬菜】
: 基本上全部都吃喔！
: 但是醃製物會盡量避免：黑橄欖，酸黃瓜這樣
: 他蔬菜都很新鮮，我覺得很棒！
: 裡面戒不掉就是「墨西哥辣椒」
: 因為辣味很棒，但是是醃製物呀呀呀
: 教練說可以的話，不要吃!!
: : 【醬料】
: 如一開始說：我是因為健身時刻才吃的
: 「鹽/胡椒」 我只吃這個而已
: 沒有吃過其他醬料ＱＱ 是不是有點扯？
: : 【餅乾、湯】
: 嗚嗚 沒有吃過！！ 下次要挑戰一下！！
: : 如果要健康吃......
: : 麵包：只選全麥。
: 結果我都沒有選全麥orz
: : 種類：低脂餐（低於６克，店面和官網都有標示）。
: 這倒是都有遵守
: : 生菜：不加醃漬類。
: 墨西哥辣椒ＱＱ
: : 醬料：只加橄欖油和油醋。
: 鹽跟胡椒～萬歲 而且其實很好吃（認真
: : 飲料：水。
: 我搭配500CC的水，超飽～
: : 國外有人靠著吃subway健康減肥成功，
: : 但我覺得在台灣很難，價錢問題。
: 恩 是呀 但是其實如果用新鮮的蔬菜來看
: 還是很划算的喔！！
: 之前光靠吃subway取代一天的一餐
: 其實成效很不錯
: 飲食控制真的才是最重要的ＱＱ
: 好懷念體重50，體脂22的時候
如果不是
必須斤斤計較各種營養和熱量的運動員
或經過醫療專業人員警告禁止攝取，
我覺得偶爾還是可以吃墨西哥辣椒，
但可能要請店員加兩、三塊就好。
老實說，
不會因為那幾塊墨西哥辣椒而導致發胖或
引發各種健康輕重危機等問題。
不過，加了胡椒反而要考慮是否鈉攝取過量。
簡單地說，雖然每個人的習慣不同，
但我覺得不需要如此嚴格限制自己，
在有苦、也有甘的情況下，
無論減重或單純維持健康，
源源不絕的動力相對能夠長長久久。
（以前減肥時，
每個月我仍然吃一、兩次鹹酥雞
和一、兩次美式食物。）
聽說每間subway每天供應的湯都不一樣，
只不過品質不一定。
店員正在包裝潛艇堡時，
可以問問看當天有什麼湯，
這幾年我只要去吃，都會放膽點湯試它一試。
至於醬料，其實不妨多方嘗試，
或許會發覺與某些生菜既合胃口又很搭配。
我也覺得控制日常營養均衡的飲食才是首要，
我差不多靠八成飲食控制、兩成運動瘦的。
我的意思並非指運動不重要，
而是在飲食不受控制的情況下，
運動量再大、消耗熱量再大，
就算身材和體脂再正常，
只不過是賭自己的基因和健康而已。
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我有個朋友去年年中下定決心開始減重，
完全不吃晚餐，只吃早餐和中餐。
對，現在已經有研究證實這樣吃比較健康，
但能適應這種飲食習慣依舊佔少部份，
這時候可能有三種問題：
1. 他晚上容易受不了誘惑，偶爾吃一次晚餐，
可是身體已經適應
從當天中午空腹到隔天早上。
2. 即使身體已經適應，但空腹時間仍然太長。
3. 他的營養根本不均衡，
這也是現代忙碌生活的大缺點。
他現在應該瘦了六、七公斤，
可是這種減重方式到底好或不好，
而現代又有許多人用更劇烈的減重方式，
加上外面的食物不如以前相對正常，
不禁好奇
六年級生到八年級生未來將出現多少病症
或某些病症特別高，
甚至改寫死亡病症排行表，一切不無可能。
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