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※ 引述《e223445 (△然雞雞(ˊ˙_˙ˋ))》之銘言: : 了一個小時 : 跑了3公里吧?看跑步機是寫那樣的說 : 然後我要來扭腰了 : 嗚嗚,囧摸半QmQ 我必須要告訴你這個殘酷的事實。 運動看的不是時間的長短,而是量的多寡。 強度可以慢慢增加,最好能練到越跑越遠。 以一般對身體有效的跑步而言,至少要跑 五公里。 亦或是心跳數拉到自己平均值2倍以上,持續20分鐘 比如我心跳平均數是50-55 我會持續讓自己心跳數維持在- 140-150以上,最少半小時。 體重從80減到52的阿醬留 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.155.236 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/talk/M.1488967378.A.A9F.html
e223445: 時間也有關係ㄛ 03/08 18:11
wasijohn: 沒有 03/08 18:13
e223445: 有。 03/08 18:13
wasijohn: 硬要說時間有關,倒不如說運動強度高 03/08 18:13
e223445: epinephrine必須在運動20後才會分泌 03/08 18:14
e223445: *20分 03/08 18:14
wasijohn: 另外,跑步機上的數字,其實要減三分之一 03/08 18:15
wasijohn: 不會。那跟強度有關,所以騎腳踏車不會瘦 03/08 18:15
e223445: 你要這麼解釋就這麼想吧,反正我都是根據文獻的 03/08 18:16
wasijohn: 不信你每天騎20分鐘腳踏車試試 03/08 18:16
e223445: 而且我其他醫療專業的朋友也是這麼說 03/08 18:16
wasijohn: 我也看一堆醫生每天挺著大肚子騎一小時飛輪,最有名的叫 03/08 18:18
wasijohn: 柯文哲 03/08 18:18
wasijohn: 一樣肥肚(攤手 03/08 18:19
e223445: ㄏ,還是提出文獻根據吧 03/08 18:19
e223445: 有運動至少也比沒運動好 03/08 18:19
Beanoodle: 我見到大奶心跳會快100倍 03/08 18:52