建議可以在下列時間點
喝一杯兩百西西的水：
1. 剛睡醒。
2. 早餐前。
3. 早餐後。
4. 準備開始工作。
5. 早上十點，因為有些公司願意
讓員工在早上十點休息十分鐘，
這時候除了上廁所，
也是喝水的好時機。
6. 午飯前。
7. 午飯後。
8. 午休睡醒。
9. 下午三點，因為有些公司願意
讓員工在下午三點休息十分鐘，
這時候除了上廁所，
也是喝水的好時機。
10. 下午五點，準備下班打卡。
如果住處距離工作地點太遠，
則不建議喝或喝太多，
因為途中找廁所是件麻煩事。
（汽機車、腳踏車族還好，
跑一趟加油站或超商就可以解決，
若是大眾運輸族可能不太方便，
公廁可能人擠人，女性則更不方便。）
11. 到家。
12. 晚飯前。
13. 晚飯後。
14. 洗澡前。
15. 洗澡後。
16. 睡前，但前提是
半夜不會因起床上廁所
而睡不著者才適用。
一旦習慣，每天三千西西絕非難事，
只不過生活忙碌以及吃喝充滿飲料和甜點，
而身體也不會因一時缺水而發出嚴重警告，
所以「喝水」這件事才一直被忽視。
有些工作不適合三不五時離開崗位，
那就改成盡量抓空檔喝水，
但也不要一次喝太多，
同樣以兩、三百西西為度，
喝慢一點、小口一點。
我看過一篇報導，
大概意思是當人感到口渴時，
其實體內已經輕微脫水了。
不過，也只看過一次這種報導而已，
所以就僅供參考吧。
說一個絕對不是嚇人的好了。
現在的重口味飲食已經見怪不怪，
十個人當中，
至少有七個人每日鈉攝取量超標，
久而久之，高血壓張開雙手歡迎您。
這時候必須嚴格控管每日鈉攝取量，
還必須多喝水，
而且很難回得去過往健康血壓，
頂多只能小心翼翼配合醫生用藥維持而已。
我偶爾會聽到得知自己有高血壓而嚇到的人，
乖得跟龜孫子般嚴格控管飲食和服藥，
後來血壓也幸運地降到正常範圍內，
可是真的有必要搞到這種落魄的程度嗎？
隨人啦，我覺得因人而異，
有些人享受人生、樂在當下，
嗯，沒差啦，每個人都有想要的生活品質，
但到時候痛苦時，
別哀號給家人或照護自己的人聽就好，真的，
而且病人痛苦、累，
照顧的人更累！
「久病床前無孝子」。
血壓維持得很好，
可能覺得這樣就好、沒事啦」......
然後繼續吃重口味、狂喝飲料，
直到某天高血壓冷不防再度來襲，
就一點也不好玩了，
大概選項不外乎
急救無效、加護病房然後掛了、
長期加護病房或長期復健......等，
而且復健通常需要有人幫忙，
因為半邊的身體已無法使喚。
這方面的領域必須向板娘討教。
（以前住我家巷口的黑道大大大角頭
就是活生生不得不回鄉下
過著必須有人攙扶的日子。）
（媳婦還算有氣質，但是太瘦。）
這些說教絕對不是開玩笑，
高血壓的年齡層早在幾年前就下降了，
也不用找政府還是
什麼鬼慰生符痢部公佈的資料，
那種數據很難把黑數
或潛在高血壓患者也囊括在內。
以下純屬玩笑。
如果人體一缺水就發出
「女的面臨毀容或殘廢，
男的則生殖器變成繡花針」，
屆時豈敢不喝？
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