作者ChenDao (陳到字叔至)
看板talk
標題Re: [偷可] 減肥！！
時間Sun Apr 15 22:26:58 2018
: 重新看一下運動清單:
: 伏地挺身30~45下
: 仰臥起坐(沒壓腳)25下
其他的我不清楚]
但以前我在軍中最勤奮練習的時候
最高紀錄是60秒鐘80下
然後阿 練這個東西
有兩個取向
看你要練哪個
一個是不換氣'狂做
那你這樣用的就是所謂的動量
意思就是 一氣呵成那種
那這種是練不到東西的 因為一氣呵成 你其實沒有再用肉的力量
你只是再用彈的上下的彈力來做
如果要練力的話
你在下去的時候要慢慢下去 然後上來也慢慢上來
最好的就是 下去到一半壓著2秒再下去
然後上來壓著兩秒在上來
這樣可以增加你的肉的負擔, 對
然後我一退伍之後
就在也沒有在練過
想我當初最勤奮的時候
身體好很多
結果...越靠近退伍 越廢 嗚嗚嗚
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推 altecaux: 60分鐘？？？ 04/15 22:27
※ 編輯: ChenDao (183.90.114.83), 04/15/2018 22:27:59
→ QQ890829: 60秒80下吧？ 60分鐘80下？ 04/15 22:27
→ ChenDao: 單位寫錯 04/15 22:28
噓 mayhomgon: 真弱 04/15 22:28
→ altecaux: 不可以偷灌水XDD QQ是見證人 04/15 22:28
推 lpbrother: 樓下60秒8下 04/15 22:31
→ howshaw: O.O/. 04/15 22:31
推 QQ890829: 對 我看到了！！ 04/15 22:32