推 mono5566: 養隻貓 體重自動從200g慢慢加到6kg 02/22 18:09
→ COLONELLIU: 貓咪一起來運動!!!!! 02/22 18:28
※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之銘言：
: 迪卡農有一種 6 角形的啞鈴
: 不會滾來滾去
: 放在地上可以當作伏地挺身器
: 買來試試看
先說啞鈴的優點
只需要一組啞鈴 全身都可以練到
斜方、胸、背、二、三頭、腿、髖、踝
這些都能藉由啞鈴來鍛鍊
而且有些動作
新手還沒辦法挑戰槓鈴的時候
就可以先從啞鈴著手
還能單獨鍛鍊
不會造成左右大小不同的問題
再來說說為什麼不建議只買一個重量
今天想訓練某些肌群
是需要重量疊加上去的
每天都只接受同一重量的負重
即使組數變多
從100下進步到500甚至1000
都不會讓你的肌群有效提升
反而只是保心安的
想要有效的提升肌群
就是低重量高次數（感受度為主）
搭配上負重的上升
10kg->20kg->30kg......
偶爾再加上高重量低次數
→ lpbrother: 可是我想買一個就好，因為我也不太做伏地挺身 02/22 08:28
如果平常也不太做的話
我強烈建議你不需要買
買了也只是擺設生蜘蛛網而已
大概是這樣
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