[偷可] 肩

[COLONELLIU (勇嵐叫共九逃)]

肩膀日就比較輕鬆了
練完還可以跑一下有氧

啞鈴肩推22.5kg
啞鈴側平舉7.5kg
蝴蝶機反向飛鳥15kg
滑輪側平舉10kg
戰繩30秒3組
雪橇2分鐘2組

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.151.7
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/talk/M.1555187321.A.3A2.html