推 COLONELLIU: 我又補了硬舉的惹 04/26 14:32
→ NelsonFang: 沒看到啊 04/26 14:34
推 COLONELLIU: 有了嗎 04/26 14:36
推 Garysnail: 有了 04/26 14:36
推 ChenDao: 有了 04/26 14:42
→ NelsonFang: 男的女的? 04/26 15:28
至於硬舉的部分喔
你起來的時候屁股不夠力
起來要有屁股帶動前進的感覺
用力地往前頂 然後屁屁要夾緊
想像你身處人形蜈蚣的狀態
要用力肛前面的人 但不想被後面的人肛
差不多是這個意思
還有 你槓鈴起始位置跟落地位置不一樣
一開始看你舉起來之前就讓槓鈴滾動 母湯
然後槓鈴落地位置比起始位置還後面
大概是你一開始站的太後面 從你一開始想把槓鈴往你那邊滾回去就知道
舉起時施力點跑掉 所以後面才修正回來的
最後 放下來的時候也是要握好槓 盡量別讓槓鈴有太多滾動
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...虛有其表的節約時間，只會製造出不懂使用時間方法的人，
以及處處浪費時間的「時間窮人」。...「給予一個動作兩三個意義」
及「一個動作可以被利用在多個目的上」，與其節約時間，不如活用時間。
--臼井由紀《三天搞定一週工作－東京女社長的超強時間管理法》
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→ MooonRiver: 樓下看蘿莉照片看到硬 04/26 16:07
推 QQ890829: 好啦 04/26 16:07
→ QQ890829: 幹 我為什麼會 04/26 16:08
→ NelsonFang: 變態 04/26 16:08
→ reserved: 二樓你竟然 囧 04/26 16:08
→ MooonRiver: 原來QQ是這種人 04/26 16:12
推 COLONELLIU: 好<3 04/26 16:15
推 Rikka5566: QQ噁心 04/26 16:21
推 COLONELLIU: 哈哈哈哈哈 我知道了啦 04/26 16:23
→ COLONELLIU: 不是滾動 是我的繭很痛 所以我下去都會喬 04/26 16:24
→ NelsonFang: 我的繭已經固定跟我共存惹 04/26 16:29
→ NelsonFang: 和平相處 04/26 16:29
推 COLONELLIU: 嗚嗚 超痛的 04/26 16:29
→ NelsonFang: 來 聽話 讓我看看 04/26 16:31