一週三次做到有氧運動，也就是心跳大概120以上，持續30分鐘以上
什麼運動都可以，慢跑、游泳、騎腳踏車
吃，就正常吃，體重有可能會增加，因為你會得到一些肌肉
但身材會變好的，加油！台灣的運動風氣還是不夠，在美國這邊沒去健身房都會覺得罪過
※ 引述《Jiapie (小星)》之銘言：
: ※ 引述《MacBookProR (Retina)》之銘言：
: : 減肥妙招:
: : 1.不吃油不吃糖不吃澱粉不吃高蛋白
: : 2.以水煮蛋 雞胸肉 低油魚肉 等低熱量肉類為副食
: : 3.青菜為主食(禁水果 堅果 等高熱量植物)
: : 4.依營養師依照個人體質補充 b群 c 鐵 鈣 葉酸
: : 5.每日熱量控制在500卡左右
: : 6.每日至少運動十分鐘,心跳至120/分
: : 7.吃一樣東西之前如果不確定其熱量高低,務必查看熱量表
: : 以上純參考
: 好難哦...
: 5,6 沒有互斥嗎？
: 要運動，熱量又要控制的很低...
: 用看的就覺得很餓..
: 還有.. Orz
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