Re: [心情] 睡眠

[whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)]

※ 引述《dafuhaw (大富豪)》之銘言：
: 睡眠是一種近似死亡的活動
: 眼皮闔起來之後，就喪失知覺
: 直到下次醒來之前，你並不知道自己會不會順利醒來，或是遭遇不測
: 實際上，在醒來之前，你也不在意這些問題，
: 因為思覺和知覺都被切斷了
: 奇怪的是人在筋疲力竭要入睡前，都會感到幸福
: 依憑這種幸福感，人才會甘心入睡
: 偏偏在真的要死亡前，卻又喪失這個本能
: 人實在是一種設計得很奇怪的生物

以生理上來說不是近似死亡
而是行為上的改變

睡眠時只有軀體在休息，腦部仍然保持活躍。
科學家將睡眠分為兩種狀態：眼快動睡眠(REM)和非眼快動睡眠(NREM)，
通過腦部調控，這兩種狀態每晚固定地交替出現。
一般熟睡後首先開始約80分鐘的非眼快動睡眠，跟隨轉為眼快動睡眠約10分鐘，
如此在整個過程中重複4至6次。
非眼快動睡眠時，腦部及軀體的生理功能都降下；
眼快動睡眠時，腦部及軀體功能則呈短暫性活躍。
假如上述睡眠模式被干擾，如外界光線或聲音，就影響睡眠質量。

睡眠的特徵包括：
減少主動的身體運動，對外界刺激反應減弱，
增強同化作用（生產細胞結構），以及降低異化作用水平（分解細胞結構）。

和昏迷不同，睡眠比較容易被打斷，回到清醒狀態。
從睡眠中醒過來是一種保護機制，也是健康和生存的必須。

現代醫學界普遍認為睡眠是一種主動過程，
目的是為恢復精力而作出合適的休息，由專責睡眠及覺醒的中樞神經管理。
在睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，
使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。

研究發現，睡眠時腦部的膠細胞(neuroglial cell)，
將"可能導致失智症與其他神經退化性疾病的
「乙型類澱粉蛋白」(beta amyloid protein)" 搬回體循環[1]。

腦神經細胞間有許多「神經膠細胞」(neuroglial cell)，
以前科學家以為膠細胞只是支撐神經元的骨架，
這幾年才發現膠細胞的功能性不遜於神經細胞，
其中一件重要工作是形成「膠淋巴系統」(glymphatic system)，取代體淋巴系統的作用。

但膠細胞要做的事情太多了，清醒時，如果在收發訊息、思考之餘，
還要把毒素送回肝臟代謝，會消耗太多能量
（大腦清醒時以身體2%的重量卻要消耗20%能量）。
所以，必須讓生物睡著，這時膠細胞才有餘力把大腦毒素搬回體循環，
這才是睡眠的核心功能。

研究膠細胞的科學家在老鼠實驗裡證實，
睡眠時大腦組織間液的空間會增加60%，腦脊髓液與腦組織間液交流迅速，
而「乙型類澱粉蛋白」的清除率明顯增加。

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危機感 第六感 趨避危險的直覺
你會在心安的情況下才能平靜的入睡

我覺得讓人覺得複雜的不只是人體的構造
人類的思想才是最複雜的
很可能把簡單的事情複雜化 或是把複雜的事情簡單化
覺得人體是很奇妙的 人心也是

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推 namis77: 你上面那段是不是複製貼上啊，也寫得太清楚了吧==
→ whoisanky: 對啊 從wiki跟其他網站貼來的 哈哈
→ whoisanky: 我是記得睡眠時大腦也不會停止活動 細節就得靠網路資
→ whoisanky: 料了
→ whoisanky: 想說要提就貼詳細一點
推 namis77: 腦波有分幾種，有意識 無意識 麻醉時才有的腦波，其他忘
→ namis77: 了 詳細可以查一下~~
→ namis77: https://goo.gl/WDc9nJ
→ whoisanky: 我之前有稍微看一下 覺得很複雜哈哈 會注意到睡眠腦波
→ whoisanky: 是因為好像在某個波段最適合催眠 人體真的很奇妙
→ vn509942: 有趣