您每天花多少時間坐在電腦前使用電腦呢？打電腦對身體健康會不
會有影響？又會造成什麼樣的影響？
隨著電腦的普及，使用者層面越來越廣、使用人數越來越多，加上
拿「電腦」當吃飯傢伙的人也越來越多，於是這個問題漸漸受到重視
與討論。如果您不曾閱聽過相關資料，本文以淺顯易懂的文字為您摘
要說明。
首先，請您想想，您每天花多少時間在使用電腦呢？兩個小時？四
五個小時？還是八個小時？甚至是更多？當您花越多時間在使用電腦
上時，您就應該越重視電腦可能帶來的傷害。電腦傷害大多都是「累
積性傷害」，也就是說，短時間內看不出有什麼影響，長期使用電腦
者就可以感受得到。當然，要治癒累積性傷害，也需要做長期復健。
先說眼睛吧。盯著螢幕打電腦一段時間後，眼睛一定會痠澀。此時
務必停下來休息一下，千萬別過度投入工作、也別玩 game 玩到欲罷
不能。休息的方法，建議您到戶外走走，或望望窗外的天空、雲、人
群…等，或者做做眼球運動（轉動眼球，先看一看視線範圍內的極左
、極上、極右、極下，再反方向轉回來，然後就任意轉動眼球囉，不
要讓眼睛僵化地只看螢幕這個小框框即可）。長期處於冷氣房裡打電
腦的人，要注意「乾眼症」。此外，開始接觸電腦後，罹患近視或近
視度數加深者不少，這點也要注意。
再來是手。不論打字、或用滑鼠操作電腦，都要用到手。雖然手沒
有眼睛那麼脆弱（或說敏感），但若不讓手適當休息的話，長期累積
下來，「成績」可是很可觀的喔。筆者就有位朋友，長期靠打字維生
，前陣子才因肌腱炎開了一刀，留下的傷痕，看了一眼就做夢也歷歷
在目…。常見的手部傷害，還有扳機指、網球肘、腕隧道症候群、腱
鞘囊腫等。怎麼讓手適當休息呢？如果您使用電腦時需要一直不斷地
以「高速度」打字，或者需要重覆不斷地移動和點按滑鼠，那麼建議
您：除了減少打字或按滑鼠時所用的力量、及「稍稍」降低打字速度
（工作速度）外，每個小時休息個十分鐘絕不為過。
然後是腰背方面。對上班族、電腦族而言，久坐是常有的事。如果
您常常感到腰痠背痛，那可真得小心囉！選對座椅、坐對方法，格外
重要。一般而言，可以善加利用適當大小的靠墊。多個靠墊輪流或同
時使用都無妨，讓您自己坐起來感到最舒適，才是最重要的。儘管如
此，一段時間起來走動還是必要的，例如起來喝杯水、上個廁所。
較簡單的注意事項，大概就是這些。總結來說，打電腦一兩個小時
後，就應該起身離開電腦，出去走走看看、擺擺手、伸個懶腰、轉轉
身體、做些簡單的體操…等。也請您記住：適度的休息是權利也是義
務！
南方生活週報(咪咪)
--
※Post by wix from pc7.adsl92a.tku.edu.tw
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
大崙山夜市˙電子佈告欄系統˙e2.twbbs.org˙203.70.70.115
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊