[轉載自民國89年3月3日 聯合報 第36版]
[作者：鄭石岩]
提醒自己愉快
一個人無奈地忍受不愉快的情緒，日子久了，就變得無助，覺得沈重而沒有希望
。這時，憂鬱這種情緒毒蟲，就開始在你的心理世界活躍起來。當他蔓延到一定程度
時，你的生活就變的沮喪，身心疲竭，甚至懷疑值不值得活下去，而興起死亡的念頭
。
不愉快是憂鬱的最主要特質，他是經由長期養成的情緒習慣，一旦定型，就會克
制人的豪氣，貶抑自尊，破壞健康和正常的人際關係。不愉快的情緒令你懶得動，不
願意與人交往，用悲觀的眼光看自己；而這些行為更帶動了新的不愉快。這種惡性循
環，會使一個人招架不住，陷入痛苦和昏黑的生活窘境。
許多人生活得不愉快，但沒有警覺到它的危害，而一再任自己受其折磨。有些人
已損及健康，產生慢性病症，卻沒有注意到根源就在情緒不愉快，只顧吃藥而未注意
調整情緒。
一位退休年餘的先生來晤談。他身上有好幾種病，中西藥都吃，愁眉苦臉的表情
，一望即知他是因情緒不愉快所引發的。「醫師說你是什麼病？」我問。他皺了皺眉
頭說：「我得了業障病，免疫力不好，所以經常生病。」我跟他晤談了一會兒，以能
確知他是一位消極、不愉快、無事不煩惱的人。我建議他要下決心打破憂愁消極的情
緒習慣。「經常提醒自己，不要掉入悲愁的情緒窠穴之中。」
他問：「怎麼提醒自己呢？」
「當情緒陷入低潮時，你要能察覺它，清清楚楚它又來找麻煩；你的新不要被它
盤踞，要掙脫它，去作個運動，找一本書來讀，聽一卷錄音帶，拒絕消極悲愁進入你
的心靈世界。一定要斷然採取行動。」
「我可以禱告嗎？」
「當然可以，禱告或念佛時，要請祂幫助你去行動，做給菩薩看，做給上蒼看。
讓祂知道你是一位實踐力行的修持者，是一位有光明智慧的實踐者。」
「還有什麼更好的方法嗎？」
「有的。恢復社交活動能令你愉快；跟老朋友傾訴一時的不快，可以保持心境開
朗；抱持樂觀積極的行動，可以增強你的免疫力，從而少疾病；用愛心去生活，做助
人的工作，就會減少挑剔的習性，愉悅的心情自然出現。」
這位先生試過我的心理處方，覺得受用很多。後來，每周都來聽我講經，「我發
現不讓自己偷懶，才能提醒自己不掉入無間地獄的憂愁和無明。」他說罷，開心地笑
了。
--
每 個 生 命 的 成 長
都 有 著 它 奇 妙 的 過 程
與 獨 特 的 意 義
----成 長 的 故 事----
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.twbbs.org)
◆ From: sam.g2.ntu.edu.tw