[轉載自民國89年10月14日 聯合報 第36版]
健身有高招／健康更上層樓 作者：張永得
年過五十不會游泳的我，每天都要帶著「游泳圈」過日子，真是痛苦啊！當然也知道要
少吃多動，但都栽在「懶」字上。
一年前，兩種文明病上身了──高血壓、痛風。醫師勸告要減輕體重及飲食清淡，否則
還有其他的病症會跟著報到。我努力試著爬山、跑步，但都失敗了，原因是不能持久。後
來總算找到適合自己的健身高招。
由於公司各部門分布在各樓層，我的業務必須與各部門配合，所以每天上下各樓層是常
有的事，我想，如果不搭電梯，改爬樓梯，運動量應該是夠多的。於是，通告同仁，以後
我上樓不坐電梯，如發現我搭電梯者──有賞！此外我還提醒同仁，不用再幫我準備午餐
了，老婆每天會幫我準備蘋果餐。
記得剛開始爬到二樓時，一定要停下來休息再繼續。最怕有國外客戶來，往往都是一起
先到工廠參觀，才回到「會議室」談業務，這時客戶當然坐電梯，而我仍堅持爬樓梯，只
不過爬到五樓一定要在門外休息一陣才好意思進入，否則會讓客戶見到氣喘如牛的我。
一年來效果不錯，已能小跑步到五樓了呢！依我的經驗，要健康就是要多動，同時兼顧
飲食，最重要是針對自己的作息來調整、配套，才能持久。
若你來我們公司，常可看到一幅有趣的畫面──客戶吃著「豪華便當」，而我在一旁啃
著蘋果。如今腰圍減一圈，同仁們功不可沒啊！
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有多少力量就做多少事
不要心存等待
等待才會落空
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