產後苗條身段取決於產前的支撐措施 :
隨著懷孕日數的增加，肚子也日漸增大，相信有不少人正煩惱著不知該用什麼東西來支
撐這日益沈重的肚子才好？若只是為了要保暖腹中胎兒，長條布腹帶直筒型腹帶、或孕
婦用束褲等都能達到種效果；但若要防止懷孕期間常發生的腰痛，並於產後保持美好曲
線，那麼，選擇束腹工具時就得多加注意了。
那麼，為什麼會腰痛呢？因為隨著懷著懷孕日數的增加，腰部和腹部會越來越大，至懷
孕8個月左右時，腹圍會比臀圍大出許多，直到分娩為止，腹圍大概會增加20公分，腰
圍也會增加23公分左右，但臀圍卻沒有什麼太大的變化，只增加了6公分左右。
但由於腹部往前突出，身體的重心也就往前方移動，所以為了保持身體的平衡，脊椎骨
必然會勉強反弓起來，這樣的姿勢自然會加重腰部肌肉及腰骨的負擔，而易產生腰痛現
象。再加上，胎兒的重量是24小時加諸在母親身上，而且懷孕7個月以後，位於腹部中
央呈縱向的兩條腹直肌也已向左右張開，整個腹部的皮膚由肚臍呈放射狀向四方伸展開
來，可以說子宮及胎兒的重量都是靠腹部的皮膚在支撐，因此在這種情況下，相信任何
人都會患上腰痛的毛病。
腰痛的另一個原因則和懷孕期間所分泌的荷爾蒙有關；怎麼說呢？懷孕期間，分泌旺盛
的黃體素會使韌帶和關節鬆弛，以便胎兒在分娩時能輕易通過產道，只不過，黃體素對
於支撐腰部的肌肉和腰骨，也會產生同樣的作用，所以會加重腰部的負擔。
因此，一如我們之前所提醒的──必須慎選束腹工具，才能有效預防腰痛，並保持美好
的身材曲線。長條布腹帶由於無法緊密地纏在腹部上，使用起來極不方便，而直筒形腹
帶又無法支撐較大的肚子，且由懷孕初期到中期，這兩種腹帶都會漸漸地往上滑動，所
以均有其使用上的缺點；況且，若要使這兩種腹帶包裏住腹部，就得纏住臀部突起的部
位，而這麼做的後果，只會把該處的脂肪往大腿或腰部，而形成四角形或倒三角形的臀
部曲線。
但產前孕婦用束褲，卻是擷取長條布腹帶的優點改良而來，它的作用在於完全包住突出
的腹部，並由下方往上撐起，藉以減輕腰部的負擔，並防止臀部下垂。這和我們平時穿
來縮小腰、腹，撐高臀部的束褲，在使用目的上可說完全不同，因此，這類束褲的前面
通常會加上「孕婦用」字樣，以免消費者誤解。
孕婦用束褲不僅可以保暖、減輕腰痛，還因其配合肚子的形狀，由下往左右斜上方撐起
，所以這個特殊設計不但能減輕腹壁的負擔，還能幫助產後肌肉和板膚恢復原狀，因此
也具有塑身效果。為了產後的美麗曲線著想，奉勸妳，還是採用能將腹部和臀部完整包
住的孕婦用束褲比較好。
＊本文章出自《準媽咪健康美體手冊》培根文化公司出版
板豬說：要準備懷孕的美人兒一定要多做仰握起坐、躺身抬腿，鍛練上下腹肌，
除了讓你好生外，還有助於產後身材恢復唷！
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◆ From: 219.80.9.31
※ 編輯: BeebeeQ 來自: 219.80.9.31 (11/26 20:12)
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