因為產後須熱補，容易流汗，若汗濕了應將腹帶拆開，將腹部擦乾、灑些痱子粉後再
重新綁上，如果腹帶太濕則建議更換一條，所以腹帶最好準備兩條，以便替換使用。
腹帶每條（950×15cm），以不具備良好彈性的布料為優選，棉紗品質更優。
腹帶的綁法：
1.仰臥平躺，雙腳弓起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角。
2.將臀部抬高，建議臀部下墊兩個墊子。
3.兩手置於下腹位置，以手心將內臟往心臟方向按摩推高。
4.拿開臀部下的墊子，開始綁；腹部下方必須重複綁七圈，每繞一圈半必須『轉折』一
次（建議轉折處為臀部兩側），每個動作務必做到將腹帶綁緊。之後以每圈兩公分的
間隔，一圈圈向上挪綁，共繞五圈，最後綁在肚臍上橫隔膜的位置，以安全別針固定
之。
5.因產後兩週內均需24小時臥床，故建議全天綁著，若有鬆脫情形，請拆開後重綁，第
三週開始晚上睡覺可拆下。因為是長時間使用，故建議多準備幾條替換。
其實上次看于美人裡頭的示範，跟綁等粗肢體的紗布包法有點像。^_^
文／坐月子養生專家彭鏡明教授
生產後，產婦的腹部少掉了籃球般大小的負擔，此時整個下腹部的肌肉呈現鬆垮且下
垂的現象，而原先被子宮壓迫的內臟，如膀胱、胃、腸等，也要慢慢恢復到原位，受擠
壓的腰部椎間板也慢慢的紓解，一些懷孕期間帶來的不適症狀會因胎兒的產出後，而逐
漸消失。
何謂綁腹帶
老一輩的婦女在生產過後，會用日後要用來背小孩的背巾或長毛巾纏住自己的腹部，其主
要目的在於，讓內臟恢復原位，幫助子宮收縮，防止腰痠背痛，也可舒緩妊娠紋等，這就
是俗稱的「綁腹帶」。
可別小看綁腹帶的效果，通常產婦如果有恆心，有毅力，自產後第一天起每天綁腹帶到滿
月，則滿月後其身材的恢復效果非常明顯，不但小腹平坦，就連腰痠背痛也會改善很多。
每天綁足8小時以上
綁腹帶的時間通常在每天吃完早餐可以綁，到了晚上擦澡睡覺前就可以卸下來，每天只要
綁足8小時以上即可。腹帶的材質以純棉薄紗布做的最為理想，因為其材質較柔軟也較透
氣。腹帶寬度一般為20公分，長度約10公尺長，可以裹產婦的身體約12-13圈。
腹帶的綁法步驟
1.使用之前，先將腹帶攤開對折，捲成筒狀備用。產後剛開始使用時最好由家人協助產
婦綁腹帶，效果較好。
2.產婦平躺在床上，將內褲褪至大腿處，兩腳弓起。
3.開始綁時，家人先用雙手將產婦鬆弛的下腹部往上推，或由產婦自行將腹部往上撥，
以免小腹下垂。
4.由恥骨上方開始纏起，屁股往上抬，留出空隙以利腹帶通過。
5.每纏一圈半，在骨盆邊緣部位扭轉腹帶一次，幫助固定，下腹部必須重疊七圈打底，
盡量綁緊。
6.七圈後開始交疊往上綁，一直綁到胸線下，此時不必太緊，以免胃部不舒服。
7.最後以安全別針將腹帶別起來，再將內褲穿在腹帶之上即可。
自然產在生產完後即可立即綁腹帶，剖腹產者在第二、三天過後每天換完藥、吃過早餐
可綁上腹帶，可以加速開刀傷口的癒合。
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※ 編輯: BeebeeQ 來自: 219.80.9.31 (11/26 21:11)
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