(本文轉自於Woman's女性常春電子報，內容由台視文化公司提供)
穿對內衣！CUP B變C
文╱龔威銘 採訪諮詢˙部分資料提供╱國泰醫院新竹分院整形外科主治醫師龔正樑
女人的自信來自於胸部？雖然大家都說聰明勝過美貌，但女人還是擺脫不了身材的迷思，
但是「小」真的不好嗎？妳確定不是內衣惹的禍嗎？
小女孩變成女人了？從發育期開始，媽媽就會帶女兒買內衣，女人從棉質、半身式少女開
始接觸，但隨著CUP up up後，對內衣的需求也不一樣囉！內衣必須具備多種功能，最重
要的是能製造出魔幻效果～托高集中，明明是小丘般的B cup硬是能變成豐滿的C cup。
另外，為了社交禮儀或服裝體態美觀，女性會穿內衣維持胸部的美型。但事實上，內衣底
下的胸型和外表所見有時大不相同。女人的乳房並非一成不變，它隨時都在變化，經期前
因荷爾蒙影響，會感到腫脹；體重減輕或增重，胸部也隨之縮小或增大；懷孕後，胸部會
自然漲大，鬆弛下垂；年紀增長，胸部也會慢慢變得下垂。
胸部下垂也有等級之分，看乳頭和乳房下圍摺線處的位置而定，若是乳頭低於乳房下圍摺
線1公分內為輕度，1～3公分為中度，超過3公分為重度。屬於中度或重度的女性這是就要
靠乳房懸吊術挽救胸部下垂的問題。所謂「假性下垂」則是乳頭看似下垂，但未超過乳房
下圍摺線，胸部不夠豐滿的人可藉由隆乳手術來矯正這問題。
而胸部一旦「掉」下去，就無法挽回了！除非藉由外科手術改觀，否則吃藥、按摩、做運
動等都沒辦法讓它「反彈」回來，像以往的挺、翹。
然而胸部「大」未必是幸福，不僅買不到內衣，還容易罹患濕疹。也有人因為胸部過大而
不能穿襯衫，因為扣子無法扣上。
胸部大小應該和身材相稱才具有美感，適中且堅挺的雙峰，才峰峰動人。
打造完美健胸操
Girls們！要抓緊機會不要讓雙峰從高峰變山谷啊！讓我們一起齊練「反地心引力健胸操
」，利用二招闖江湖，讓妳胸部美美不下墜！
Tips1：擴胸運動
兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸
前，抬起時吸氣，放下時呼氣。
Tips 2：結實胸腹運動
頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張
。
Tips 3：強化胸博運動
上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然后垂下
，左右手輪流做10次。
Tips 4：游泳
透過水壓能對胸博起按摩的功效，對胸博發育有一定的幫助。
隨時穿內衣有必要嗎？
諸多新聞報導指出，女性24小時穿著內衣不利健康，甚至危害有身體之虞。到底內衣該穿
多久？
如果胸部已有下垂的狀況發生，為避免情況加遽，穿內衣是比較好的對策。因為在家而非
出門在外，所以可以選穿棉質或運動型這類較為舒適的內衣，睡前脫除內衣入睡即可。但
若是沒有下垂的情況，其實在家是可以不穿內衣的，讓自己從束縛中解放，享受無拘束的
感覺也是不錯的喔！
選購內衣時要注意的事項，適合自己，可以讓胸部挺立卻不緊，看起來豐滿自然的模樣。
檢查內衣襯裡的質料是否舒柔，縫制的針腳是否平滑，搭扣是否對齊、牢固，以免一些不
太注意的小地方傷害皮膚。
副乳！第二對乳房？
許多女人穿了內衣後，卻發現胸部兩側多了一對「小小」的乳房，那就是副乳。副乳跟乳
房大小沒有直接關聯，卻和穿內衣的方式大有關係。選擇適合的胸罩後，接著就要學習正
確的穿法。如果穿法錯誤，就容易造成明顯的副乳與外擴變形。
1.穿著胸罩，當手上舉時，胸罩下圍的部份也跟著上提。
2.穿著胸罩站立時，胸部中心部位空空地不服貼。
3.罩杯與肩帶外側有贅肉擠出。
4.肩帶嵌到肩膀肉裡面，背部的胸罩下圍比胸前的下圍高。若以上四個項目中有一題符合
的話，表示穿戴胸罩的方法錯誤了，趕快糾正吧！
胸罩的正確穿法
1.將肩帶套在肩上，上半身略往前傾，托住胸罩下面的鋼圈。
2.將兩邊的乳房全塞入罩杯內，上半身依舊呈45度，扣上扣環，腋下和背部的贅肉都塞進
罩杯裡。
3.調整肩帶長度，不要緊嵌著肩膀的肉，以可以伸進一指的松緊度最適宜。再將手上舉，
看看胸罩下圍有沒有上滑。
4.將手伸進罩杯旁邊，將四周的贅肉撥進來，然後將胸罩兩側拉平。
5.不要選擇無肩帶的或脫卸式肩帶的胸罩。
6.最後抓著後面的扣環往下拉，再稍微調整一下，以最舒服的感覺為准，並看看是否有任
何部分鼓起來。
後天補強！食補？手術？
胸部不夠大或下垂，難道就得接受現況嗎？沒有辦法挽回頹勢嗎？所幸現在整形手術發達
，平板族的荷包蛋也能變成大木瓜，即使胸部下垂嚴重，藉由手術也能讓它回復傲然之姿
。
正在發育期或年輕的上班女郎也可藉由營養補充，努力爭取成長空間，如五穀雜糧類、魚
、肉、蛋、內臟、花生、杏仁、核桃、木瓜、葡萄、柳橙、花椰菜、維生素B和E等等都有
足夠的養分供給胸部成長。其實，均衡飲食最重要，胸部靠得是脂肪，當有多餘脂肪的時
候，身體會囤積脂肪以備不時之需，胸部便是儲藏脂肪的好地方，所以偏食、節食、減肥
等都會影響胸部大小，有時該瘦的地方沒瘦，胸部反而縮水了，那可真是得不償失。
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