※ 引述《Nowhy (馬賽克女子)》之銘言：
: ※ 引述《alfredc (alf)》之銘言：
: : 可以問一下老師啊！請老師解答一下你的疑惑。
: : 通常老師都會有自己的心得，可以告訴你為什麼他要這樣要求。
: : 如果你認同，就會開心的照作。如果不，那就自己兩個都試試看，自己判斷吧。
: : 我也是覺得都要透過鼻子，不要用嘴巴呼氣。
: : 我的心得是，呼吸練習同時也在鍛鍊呼吸道的肌肉與相關組織。
: : 練的好，第一個收穫便是讓你的呼吸道強壯，比較不會感冒。
: : 如果透過嘴巴吐氣，這種效果便會少一些的。
: 再做動作的時候, 常有吸吐氣跟動作的配合
: 我一直再抓那種感覺,不過 還找不到方法
: 到底做什麼動作的時候通常是吸氣?
: 好像在換姿勢時就會變成吐氣
: 在伸展的時候通常是吸氣媽?
通常在作你會覺得累或痛的動作時(伸展或拉筋)，請保持吐氣
而當你在不覺得累(從拉筋變為放鬆狀態或稱舒展狀態)時，請吸氣
吸氣和吐氣儘量用鼻子，而且吸得愈慢愈深則愈佳。
其實呼吸是可以練習的，靜坐時可以多多磨練腹式呼吸
我通常在打坐時，把意念專注於緩而深沉的呼吸上
如此你在平常就可輕易控制自己的呼吸
加油
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.244.96
※ 編輯: Irence 來自: 140.112.244.96 (04/01 08:01)