來報告一下後續
自從常練習這個動作後
鼻竇炎真的改善很多
因為痰多的引起的咳嗽不知不覺也消失了
不過最近空氣變冷，好像又有咳幾聲
但總算不用常跑診所吃藥了!^^
謝謝版友補充的動作名稱 :)
其中版友提到的兔子式
若是要強化呼吸道，應該還是以頭頂輪式為主
因為方向不一樣 一個是拉開前面任脈 一個是後面督脈的伸展。
另外
真希望版上的前輩能多分享關於練瑜珈的心得
讓大家一起把瑜珈版熱起來吧~~
※ 引述《popololi (popolo)》之銘言：
: ※ 引述《ulrikemomo (是這樣嗎)》之銘言：
: 恕刪 :)
: : 動作:(因為我不清楚動作名稱，只好詳述分解動作)
: : 1.預備動作:
: : 首先身體臉朝上躺著
: : 雙手放身旁，膝蓋彎，腳底靠近屁股
: : 用腹部和大腿的力量，把屁股用力向上撐
: : 眼睛注視肚臍，
: : 撐至極限後停留數秒，再輕輕放下。
: : (先做兩三次，再進行下面的動作)
: 這是橋式
: : 2.正式來:
: : 暖身過後，
: : 再將屁股同樣上提，
: : 撐至極限後，雙手置頭部兩側，反撐，手肘向內靠
: : 頭頂百會穴先著地，
: : 接著頭再慢慢的向後，按摩到前頭部的神庭穴，甚至到額頭 鼻腔的部分。
: : (停留數秒，視個人而定)
: 這是輪式的一種
: 有人稱為頭頂輪式
: 輪式不是初級的姿勢喔
: 練時要小心
: 最好在徹底暖身 + 一系列的瑜珈體位法後再做
: 這樣比較安全
: 如果無法做輪式
: 可以改做兔子式
: 一樣有按摩頭部的效果
: 但是安全很多。
: : 3.舒緩動作:
: : 身體輕輕放下(躺)，腳伸直動一動
: : 再將腳彎， 抱小腿，大腿貼近腹部
: 彎腳時吸氣，兩手把腿拉近腹部時呼氣
: : 頭頸部起來，向前彎，放鬆柔軟頸部。
: 這時要邊閉氣邊抬頭，用下巴碰膝蓋
: 這個有人叫蝦米式
: 對腰部的舒緩很有用喔
: 如果覺得腰部不適，可以常做這個動作
: 同時還有按摩腹部的作用，對腸胃也很有助益。
: ※ 編輯: popololi 來自: 210.85.38.228 (04/10 15:37)
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