[問題] 上完飛輪課，好痛...

[ZuoZuo (N.U)]

大家好

最近開始加入健身中心的飛輪課，入門款

因為是中途插班，第一次請教練幫我調整坐墊高度和器材

可是，目前上過三次之後，大腿運動本身不會讓我痛苦，流汗的感覺是很好

讓我痛苦的是：

因為手握不太到把手，一邊衝刺騎車又不太能挺直身體，整堂課手痠背痛

更可怕的是，該邊超痛!!!!!

但是教練說，他已經幫我調整到最適合的位置，

如果坐墊再往前，輕易碰到把手，騎車的時候會把重心壓太多在膝蓋，容易受傷

騎平坡還碰不到把手+背痛，可能是我下背的柔軟度不夠，

該邊痛可以坐前面一點，騎習慣之後就會好

版上說的屁股痛、髖關節痛、大腿痛，我都沒有，大腿酸應該很正常吧


總之，每次上課的50分鐘我都在跟自己的該邊奮戰Orz

今天是第三堂課，忍住騎到下課，洗澡時才發現小妹妹整個破皮了...

上廁所痛到想哭= =

實在受不了才來版上請教，請問這是正常的嗎？

可以怎麼調整才不會受傷或是太輕鬆呢？


ps 早上運動前真的要吃點小東西，今天遇上生理期+趕時間沒吃早餐就上課，

   洗澡的時候就暈倒在浴室了...還好自己一下子就醒來





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.45.224
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※ 編輯: ZuoZuo (42.71.45.224), 10/13/2014 12:06:26
→ sary: 代表你的重心都在手臂上?
我盡量用肚子和大腿出力(縮腹) 但肩膀或手沒抓住很沒安全感

推 halulu: 該邊痛可以買車褲 衝刺我習慣壓低身體
→ halulu: 該邊痛我真的推薦買條車褲 便宜的也不要緊
→ halulu: 如果是一週一堂我覺得不買沒差 XD
→ halulu: 重心是在核心  車頭夠高嗎？ 你應該沒有外騎的習慣...
→ halulu: 我覺得那邊也不能算該邊 算恥骨附近吧
→ halulu: 如果覺得車褲麻煩 座墊套也是不錯選擇
教練說車頭已經調到最高@@ 所以沒辦法再調，我想說是不是乾脆換一台

下個月考慮增加課程，因為其他天有跑步或騎x-bike或重訓，

請問車褲是像壓力褲那種嗎？

的確沒有外騎的習慣，以前超級討厭運動阿>"<

我不知道三角地帶算不算該邊，總之不是大腿內側，就是認真的金三角...痛!!!!!


推 ohm: 暈倒在浴室好恐怖~還好你平安
謝謝關心(感動)

當時眼前一花就靠牆倒了，自己也嚇到，醒來馬上去吃早餐

※ 編輯: ZuoZuo (123.193.86.22), 10/13/2014 14:27:45
→ halulu: 車褲有墊子的啊 跟壓力褲還是有點不一樣～
→ halulu: 不然你買座墊套好了 我自己是用車褲啦
→ halulu: 說真的不用抓住阿…  騎的時候輕輕靠住…有點略略往前感
推 halulu: http://goods.ruten.com.tw/item/show?21204195040019
→ halulu: 我穿的是類似這種的 外面再套一件自己的褲子
推 halulu: 我看過一位大哥用的是車褲+座墊套：
→ halulu: http://goods.ruten.com.tw/item/show?21109295966268
→ halulu: 他一天上兩堂飛輪 平均轉速超高的啊 …orz
→ halulu: 至於姿勢這真的可能要請飛輪課的老師幫你看了
※ 編輯: ZuoZuo (180.177.125.223), 10/24/2014 20:55:37
推 liuda: 一定是姿勢錯誤+核心大腿臀部肌力不夠，妳要加重訓進去。
→ liuda: 背肌也很重要
回報一下XD

果然是核心+下背的力量不夠 我的柔軟度讓我羞愧Orz

現在騎習慣就越來越好了=)

※ 編輯: ZuoZuo (118.233.154.113), 12/11/2014 22:54:57