推 Yifong:沒過就洞八 相信你一定能激發你身上每一個細胞卯起來跑 04/27 03:21
可以問 "洞八" 的意思是？^^ 不好意思~ > < 不太懂軍中文化
推 johnny90150:每天慢跑30分鐘(不限距離)，跳繩1000下(分10次，每次1 04/27 04:15
→ johnny90150:00)，這樣就會進步, 加油！ 04/27 04:15
喔喔~謝喔^^
※ 編輯: forgive1 (114.34.127.76), 04/27/2014 05:04:23
→ ur260:???????????????????????????????????????????????????????? 04/27 09:59
→ EEERRIICC:洞八就是周末放假 要到周六早上08:00才能走 04/27 11:37
→ EEERRIICC:你就每天跑步 頂多練個開合跳或深蹲增強腳肌肉 04/27 11:38
推 crow0801:規律一直跑 跑久了13分非難事 也有義務役跑12分的 04/27 12:12
→ crow0801:尤其要背值星或得帶隊的要練一下...跑不動會很糗 04/27 12:15
推 ericbrian:跑久就進步啦 別擔心太多吧 04/27 12:43
噓 tsukirit:練習 04/27 13:13
推 an123456781:推練習 .... 先多出去跑再說吧 04/27 13:13
推 tsukirit:14分是6個月後啦 新訓成功嶺會從500M慢慢加 現在怕 04/27 13:19
→ tsukirit:太早了 04/27 13:19
→ an123456781:這就和每次公務員考試 一堆人沒在運動然後很緊張公 04/27 13:25
推 lalascott:以我個人來講當兵前也不覺得自己可以跑到15分以內 04/27 13:25
→ an123456781:務員體能要過...先多出去練習再說吧 如果跑了一段時 04/27 13:25
→ lalascott:後來跟大家一起跑 最後一次好像13:30 04/27 13:26
→ an123456781:間發現成績沒進步或希望更進步 再來請教人吧 04/27 13:26
→ lalascott:退伍後一年 現在又恢復20分鐘以上的慢跑了= = 04/27 13:26
→ an123456781:看這類文章 幾乎都是沒在練習 04/27 13:26
→ ex1218:有壓力就會過了 04/27 14:49
推 cbstgb:練練肌耐力吧 可以一快一慢 呼吸不要亂 暖身要做足 04/27 14:50
推 tmcharvard:新訓每天都會跑步,慢慢練是練的起來的,除非你有其他隱 04/27 15:54
→ tmcharvard:性痼疾(氣喘,肺心類疾病),不用太擔心,為了放週五么八 04/27 15:55
→ tmcharvard:你做得到的 04/27 15:55
噓 Fiona102:a了一下這個ID 恩... 04/27 20:24
→ Fiona102:原PO來PTT要小心網路訟棍喔^^ 04/27 20:25
推 bala045:美什麼 就一直跑 04/27 22:39
推 xxxxcat:邊聽mp3邊跑會讓你健步如飛唷 04/29 08:00
推 jjformosa:服役時天天跑就會快了，就算當時180/90~也能跑13分50~退 04/29 22:51
→ jjformosa:伍後~整個崩潰XD 04/29 22:51
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推 Gossipig:換氣不足導致復金缺氧所以抽筋，你的呼吸要調勻，氣要吐 04/29 23:51
→ Gossipig:乾淨 04/29 23:51
推 eldar:運動用束腰帶 可以減少內臟晃動 04/30 01:25
→ edonis0724:跑步內臟抽痛不是腹肌的關係，是像樓上說的內臟震動 04/30 06:44
→ edonis0724:通常是步伐不一致所引起，先不求快，但求穩定的長跑 04/30 06:45
→ edonis0724:如果想練3000就跑5000以上，跑個一個月後再回頭跑3000 04/30 06:45
→ edonis0724:會發現省力很多。 04/30 06:45
推 MinJun5566:退伍了...最快的一次才14分多 04/30 11:00
推 ttmaniac:想著么八假一定是卯起來跑了 05/04 01:02
→ ert0700:想練跑 找那種每天慢跑的志願役軍士官 比較吃的開的 05/07 19:18
→ ert0700:跟他打好關係之後 問他能不能每天跟他一起跑 05/07 19:19
→ ert0700:沒啥特殊任務通常都可以跟他們跑比較久一點 05/07 19:19
推 edward6z84:暖身做夠就不會內臟痛 05/09 13:28