[發問] 助眠精油

[aerypurple ()]

爬過版上一些關於睡眠的文，

但我覺得我的情況還有一些別的問題QQ。



我不太敢自己一個人睡，若是要自己睡都會開著大燈，要翻一陣子才睡得著，

最近結束了宿舍生活，即將要回家了，回家睡不好這件事一直很困擾我。



平常在宿舍或朋友家自己一人入睡時，雖然也是有點害怕，但不太會做惡夢，

而求學期間每次回家時，總是睡不好，很難入睡，加上天天作惡夢，

半夜也會因為惡夢醒來，然後又再度難以入睡。
（我的房間大，居住的樓層平常家人不會在那邊活動）


我之前嘗試過喝橙花純露、使用人間魚的搖籃，對於助眠都沒有什麼效果，

應該說我在這方面有點麻瓜，芳療品除了使用在臉上有效之外，

目前還沒有其他讓我有特別感受的（薰香、喝純露皆無感），

但自己私心希望使用方式是：按摩/塗抹＞喝純露＞薰香。


總結一下我的問題就是，

自己在家睡內心覺得害怕+也覺得外在有其他東西、常作惡夢、有被壓過(?)的經驗，

爬文過後，有想使用以下這些，不知道挑選哪些好

花精：白楊

單方：薰衣草、杜松、黑雲杉、岩蘭草、廣藿香

複方：CT27、極光精靈

像我這種內在+外在恐懼的情況，怎麼搭配會比較好呢？

麻煩各位了>"<

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.144.244
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1406881038.A.775.html
推 MAGGIEP     :萬事岩蘭草，安撫+鎮定+助眠+防飄  但我都薰香比較多
推 pd3mnd      :杜松岩蘭草都不錯，個人薰香很愛甜橙，放鬆又可平衡
→ pd3mnd      :其他香味，重點是便宜。可到實體店聞味道，找會比較
→ pd3mnd      :安定跟安全舒適的香味
推 hibiscuspink:我會選馬鬱蘭，岩蘭草臥每用必做夢XD
→ hibiscuspink:我每用**
謝謝板友們，所以我應該從安定心情的精油下手才是
岩蘭草和馬鬱蘭都沒有聞過，最近又不方便到實體店>"<
我最喜歡的味道是佛手柑，佛手柑適合睡前薰香嗎？甜橙也蠻喜歡的XD
推 asdsasd     :我覺得岩蘭草單聞就是煙熏味 可是和別的精油配就超棒
推 abskyo      :建議也可使用花精
推 a1s2d3f4321 :我有試過佛手柑加岩蘭草，蠻好聞的
推 gugugee     :甜橙佛手柑都蠻放鬆的阿XD 睡前適合
是gugugee大！拜讀你的文章讓我迅速落入芳療坑XD
想請問使用花精的話，我的狀況是選白楊嗎？不只睡眠這個情況，平常也蠻容易
擔心東擔心西的@@（但目前先以解決睡眠問題為主）
薰香部份依照各位的建議會先入手杜松、岩蘭草、甜橙/佛手柑，非常感謝:D
推 oguesto     :佛手柑很適合睡前薰香 睡前心情愉悅 睡覺中完全昏迷
→ chungjan    :要不要考慮做一次凱龍？
→ mirageme    :想到溫膽湯
推 phoebe0914  :檜木or安息香or雪松 我立馬就睡著
推 yashin      :我也像推岩蘭草 五毫
目前剛畢業(失業哈哈)，凱龍沒有辦法負擔
其實我大多是倒頭就睡的(在宿舍都睡得很好XD)，回家就心理恐懼難入眠QQ
推 tactac38    :我有一陣子用絲柏+佛手柑+高地薰衣草給淺眠的老公薰
→ tactac38    :那鎮子他立馬沾床就睡XD
推 jwl         :我比較好奇的是你說到回家就覺得恐懼，這應該才是你
→ jwl         :睡不好的根源。
一部分確實是因為自己一個人不敢睡（這點在哪邊睡都一樣）
回家就還會作惡夢、驚醒，而且天天都是這樣
※ 編輯: aerypurple (111.250.144.244), 08/02/2014 00:17:51
推 akiracomw   :純露噴房間淨化一下如何
→ nikumi      :用乾艾草燻整個房間，角落多停留一下。自己的頂輪上
→ nikumi      :方和兩肩這個區塊也燻久一點，感覺沒啥效就多燻幾次
推 charlybear  :可以試著借由宗教來消除恐懼，不然好像只是治標
推 hirisfay    :感覺上你缺乏安全感 那岩蘭草很可能非常適合你
→ hirisfay    :複方比單打獨鬥強大 岩蘭草+苦橙葉+安息香+佛手柑
→ hirisfay    :這個配方都不貴 如有預算加德甘會更強大
推 ccnell      :茉家 複方 深層寧靜
→ lena29      :岩蘭草加柑橘類的真的不錯聞
推 serum       :我用岩蘭草也會多夢誒
推 jay905424   :深層寧靜跟安寧夜晚
謝謝板友們，目前自己害怕恐懼的部分打算使用花精
房間部分也會請家人先幫我用艾草薰一下，薰香則打算先入手有符合我的複方
(我對薰香真的很麻瓜啊囧)
※ 編輯: aerypurple (36.231.140.54), 08/02/2014 23:21:09
推 WannaSoar   :跟我一樣，惡夢＋被壓睡不好，我困擾了二十年，越大
→ WannaSoar   :越嚴重，後來身體大過敏看中醫就好了（從開始吃藥就
→ WannaSoar   :沒被壓過，多夢噩夢也大為好轉）腦內化學不平衡吧?
→ WannaSoar   :在此之前看過精神科，芳療,嘗試過各種宗教方式都無效
推 finis       : 快樂鼠尾草+薰衣草,我之前也是惡夢加被驚醒,用了芳
→ finis       : 療家的捕夢網複方精油,惡夢完全消失!裡頭有快樂鼠尾
→ finis       : 草,單用容易多夢(但非惡夢),但加上薰衣草就好
→ finis       : 捕夢網現在好像缺貨了,所以我都買單方自己回來調配
→ finis       : 另外柑橘類推薦佛手柑,有點檀香的柑橘味,比葡萄柚更
→ finis       : 加沉穩,聞了很放鬆
推 maymaykuo   : 我和原PO大一樣的情況，試過很多方法，覺得最有效
→ maymaykuo   : 還是每天固定運動，然後事情多一點，看到床就會昏睡
→ maymaykuo   : 如果出現被嚇到的情況(半夜嚇醒就睡不著之類的)
→ maymaykuo   : 就去拜拜收驚(行天宮)，收完會睡得比較安穩:)
→ maymaykuo   : 之前Sissi建議飄月會怕的話可以擦岩蘭草在肚子
→ maymaykuo   : 好像是可以保護自己的能量，穩定氣場