推 mayoxx : 時間 09/12 23:31
→ mayoxx : 肌肉放鬆的油 09/12 23:31
→ Voglia : 跟芳療無關的：練核心、喝醋＆每天做緩和伸展 09/13 00:25
推 mayoxx : 配方：時間，耐心，信心。醋我不清楚，柔軟度不夠 09/13 00:53
→ mayoxx : 基本上要改善的是肌肉緊縮，要拉的是肌肉，因為筋 09/13 00:53
→ mayoxx : 拉開了就回不太去了，所以要工作的是肌肉。 09/13 00:54
→ mayoxx : 心情要鬆，拉筋（伸展）時要呼吸，然後要耐心跟信心 09/13 00:55
→ mayoxx : 以取代沮喪跟心急。 09/13 00:55
→ AmorSophia : 瑜伽本身就是為了不傷身的鍛鍊不常用的肌群，以及配 09/13 01:12
→ AmorSophia : 合呼吸觀照自己身心如何協調運作～不需要求快，求 09/13 01:12
→ AmorSophia : 動作馬上標準啊… 09/13 01:12
推 nephrolepis : 感覺身體停留的那個位置 09/13 02:21
→ nephrolepis : 不要勉強 要和自己的身體在一起 09/13 02:22
推 kinex : 不用心急，我前半生，手從來都摸不到腳，幾年練習下 09/13 05:52
推 kinex : 還是做到，連每天的狀況都會影響柔軟度了，真的不 09/13 05:54
→ viter8250 : 恩恩 好 感謝大家 我會繼續努力的!! :D 09/13 09:45
推 qi3qi3 : 我作了半年筋還是很硬。慢慢來吧，保持身體溫暖也 09/13 10:25
→ miau2 : 要注意個人先天差異，有時候再怎麼練也沒辦法 09/13 14:17
→ miau2 : 真的這樣的話就看開吧XD 我學了三四年還是摸不到地 09/13 14:17
推 aboveground : 腿太長 09/13 22:03
推 Lotte0401 : 我瑜珈老師說並不是每個人都可以經過長久練習就能 09/14 00:04
→ Lotte0401 : 作到,你要接受你的身體本來就到這裡,這也是一種美 09/14 00:05
推 jokerknight : 運動過後別急著收操 趁身體溫熱時伸展，效果最明顯 09/14 21:48