→ ero7728: 我也是強迫自己每天squat和plank！12/29 17:13
※ 編輯: inova (180.204.72.209), 12/29/2014 17:23:09
版上找不到我可以加入的line群組，只好自己開一個XD
35歲 是一個代謝走下坡就回不去的年紀
150的哈比人身高，本來一直維持42kg,但這兩個月默默來到44(噹啷)而且下不去
體脂24%
平常偶爾會跑步，做點有氧運動
但是因為喜歡喝飲料，吃冰塊，所以小腹很大
為了加強體態開始上trx，但兩次下來發現自己核心真的太弱，所以想建立起核心訓練的
習慣，朋友和教練都推薦棒式和深蹲，所以想從這兩個開始。
群組唯一要求是:
每天3分鐘棒式，看自己能力需要分幾次，加入群組後需每天上傳碼錶照片。
http://i.imgur.com/5UjecMy.jpg
深蹲因為每個人狀況不同，不強迫次數，但希望按自己情況也能每天回報次數。我會做表
格幫妳統計一個月下來的總次數。
有興趣一起ㄍㄧㄥ的朋友站內信喔～
(手機排版請見諒)
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