推 vincen0218:那個影片的人....也太強 61.59.10.120 07/10 00:18
推 v3213670:感謝大大 有被影片嚇到(>_<) 223.143.89.33 07/10 13:55
→ v3213670:不知道有沒有入門版核心訓練@@ 223.143.89.33 07/10 13:55
我分享一下我的看法
拳擊是介於有氧與無氧的運動
所以如果前提是針對拳擊來做體能運動的話
有氧與無氧的訓練都需要 舉個簡單的例子就是慢跑與百米衝刺都要練
而且要間歇訓練 一下無氧一下有氧
再來就是核心肌群的訓練 對拳擊非常重要 務必強化
有氧訓練的部分建議可以跳繩 因為除了練到體力之外 針對腳尖的靈活性也有幫助
拳擊是腳尖的運動
慢跑也是有氧運動
無氧的部分可以做一些重量訓練 這部分如果沒有器材
最簡單的就是伏地挺身 仰臥起坐 拉單槓之類的
核心肌群的訓練就很多種了 想虐待自己的方法很多
自己上google找 類似這種https://www.youtube.com/watch?v=g_vRVt0rsZE
把自己腹肌撕裂就對了
最後我建議所有初學者 千萬千萬不要自己看youtube學出拳
除非你是天生武學奇才 不然百分之百姿勢都會"走鐘"
姿勢錯誤一但習慣後要改回來可能要十倍的功夫 千萬不要亂來
※ 引述《v3213670 (Ru丁丁)》之銘言：
: 安安，小弟前些日子還是考生，現在放假了，想練練體能（很久沒運動= =），開學再去
: 學校社團或找拳館開始學，學興趣的，沒要比賽，想說可以防身健體，請問我可以做哪些
: 訓練，目前只有每天跑4km，做個仰臥起坐之類的，其他也不知道要連哪些動作了，新手
: 求解，3Q~
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