早餐:地瓜粥.肉燥.豬皮.空心菜 500
無糖豆漿.黑棗*2.鳳梨乾.山蕉
中餐:雜糧堅果乳酪吐司 450
晚餐:2/3飯.菜 450
點心:無糖豆漿.麥片.山蕉.堅果 100
total:1500cal
運動:游泳30m 1300cal
今天的心情:橋後,變嚴重,游泳也會痛
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