→ bryant1986 :睡眠對減重很重要，請充足睡眠 192.83.177.62 03/27 15:14
→ bryant1986 :每天睡眠6~8小時不要熬夜12點前入睡 192.83.177.62 03/27 15:15
我是3/09開始跑的
身高167
之前工作到很晚,體脂率從26->33，體重沒變
請問要怎麼調整飲食?
※ 引述《lanyatin (我只是路過的熊)》之銘言：
: ※ 引述《panda2525 (panda)》之銘言：
: : 目前體重85 體脂 33
: : 吃賀寶芙 2星期 加上每天跑步6~7KM
: : 可是體重和體脂 都沒有減下來
: : 請問是出了甚麼問題?
: : 吃法:早晚 普卡奶昔+細喜碇*2.草維碇
: : 中餐 細喜碇*2.草維碇 再吃便當(不會選炸的)
: : 每天會喝茶 約3200L
: : 教練是建議我換低卡的
: : 請問我該怎麼改善比較好?
: 我建議你什麼都不吃
: 照正常三餐吃
: 但是請吃得清淡點
: 若要問怎吃 再來說~
: 不過 想先問妳的是
: 你是何時開始跑步的
: 身高又是多少呢?
: 稍微先瞭解你的狀況
: 才比較好建議
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