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作者elephant5250 (@@)
看板FITNESS
標題[閒聊] 運動8個月，體重只少1公斤 囧
時間Mon Mar 31 17:26:32 2014
從去年夏天運動到現在大概八個月了 體重從63.5到現在62公斤 只少了不到兩公斤(我隨便吃個西餐就全部回來了0.0) 自己對於身型是真的一點感覺也沒有 不過很多人看到我都說變瘦臉變尖、肚子變小了 為什麼瘦不了呢?!我猜是我飲食習慣...週末家庭聚餐總是會吃到11分飽 我自己又實在克制不了，總覺得少了吃我人生就少了很大的樂趣... 我運動是這樣的 滑步機30min level 8，跑步10min，重訓10min 最近比較傾向跑步25-30min，健腹器(電是熱銷的那台)60-120下 健腹器真的是累死人不償命... 有沒有效還不知道，因為是這一個禮拜買的 總之，雖然沒有體重上實質的瘦 但據說我變結實了 我自己也真的從每次換季/變天就感冒 到現在，真的很少很少感冒了!!!! 運動對於身體還是很正面的！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.230.20 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1396257995.A.4FE.html
推 s45035503:肌肉比脂肪重 03/31 17:33
推 totemist:重訓做哪些阿? 10min感覺很不夠阿 03/31 17:37
→ totemist:另外運動的頻率是每天嗎? 還是一周幾次阿? 03/31 17:37
→ elephant5250:重訓是，背對機器，站著，手把器材往下拉，機器可以 03/31 18:11
→ elephant5250:運動頻率是每週五天 03/31 18:11
→ elephant5250:剛沒發現推文被切到了，是機器可以調重量 03/31 18:12
→ virus13:你的身高呢??? 體重方面還是從飲食下手比較有明顯效果 03/31 18:13
身高163cm，因為我看我之前健身房教練跟我一樣高也一樣重~可是他看起來就是瘦子!!! 很想跟他一樣~~~
→ jack18262:我去年三月 開始固定運動 一年過了也只瘦7KG 不過我很愛 03/31 18:43
→ jack18262:吃就是了XD 03/31 18:43
推 han224:看體脂吧? 說不定體脂降很多了 03/31 18:58
很久以前有量 雖然忘記體脂多少 但自己的身體平均分數進步三分...
推 liberating:可以量量體脂啊~ 03/31 19:50
推 lipat:我沒節食，但是每天有氧兩小時，重訓15~60分鐘 03/31 20:12
→ lipat:兩個半月瘦10kg，朋友都說這運動量太大了，但是不想節食就是 03/31 20:14
→ lipat:要付出代價 03/31 20:14
殺了我比較快!!!!每天兩小時~我傻眼到下巴要掉下來了@@ XDDDDDD
→ virus13:樓上L大有毅力 一般出社會的根本沒辦法那樣運動 XD 03/31 20:25
L大超強的，這輩子都達不到的境界
→ freaklin:那樣量大會傷身? 我朋友女生運動量很大正常吃 月經異常 03/31 20:29
→ freaklin:我覺得飲食很重要 我自己有過不刻意節制的減肥 假日 03/31 20:30
→ freaklin:一星期會吃天大餐 這樣速度會滿漫的 但還是會瘦 03/31 20:31
→ freaklin:但改成斤斤計較後就真的減得很快 03/31 20:31
推 evainnuk:運動9個月 1kg也沒掉←_← 03/31 20:54
→ evainnuk:不過看起來有瘦一咪咪咪 03/31 20:54
→ steven211:你也要看你運動是做啥 量多大 還有平常的飲食阿 03/31 21:26
推 meowmommy:我10個月也0kg 但體脂肪從28.8～24.4！加油！ 03/31 21:53
推 pn:運動一年本來瘦4公斤~後來又復胖2公斤 03/31 22:27
→ pn:目前運動方式是每周跑4~5天每次1小時,可能是身體習慣了 03/31 22:28
推 silveriii:看起來瘦不就好了嗎? 03/31 22:50
→ sunstrider:我是運動快一年完全都沒瘦 體重 腰圍 身形都沒什麼變 03/31 22:53
→ sunstrider:我有點懷疑我的運動強度到底有多輕了ˊˋ 03/31 22:57
謝謝你，真的有安慰到我!!!!!!!
推 preppie:很多人減肥失敗的原因就是以為運動消耗了很多熱量，所以很 04/01 07:14
→ preppie:安心大吃，但殊不知運動消耗的熱量不夠多，自己又不會算食 04/01 07:15
→ preppie:物熱量，所以就失敗啦！我沒在減肥上健身房的時間都比你長 04/01 07:16
其實我平常也沒有大吃大喝~ 不過...假日是真的兩天大概有一餐是大餐!!!!
推 chang0206:我也是差不多九個月十個月 只有一開始瘦四五公斤.... 04/01 09:00
已經很強了!!!真的!!! ※ 編輯: elephant5250 (118.160.166.59), 04/01/2014 12:12:37
→ sunstrider:我也沒大吃大喝 但就是不會瘦 我體重102 04/01 12:26
推 annieduo:你應該是要調整飲食內容了 04/01 13:26
推 preppie:如果要減肥，有氧至少要40~45分鐘以上 04/01 13:48
推 preppie:還有，你沒貼你每天飲食上來別人也不知道你吃了什麼，也許 04/01 13:51
→ preppie:你的沒大吃大喝對減肥來說就是很大的問題 04/01 13:51
→ sunstrider:我的 #1JCLuh8q 04/01 14:36
→ momoberry:有氧可以增加到45分鐘 重訓可以試著增加到30分鐘 04/01 21:47
→ momoberry:大吃大喝其實就很難瘦 熱量盡量控制在2000左右 04/01 21:47
推 minein:健腹器最近剛拿到，我做個120就不行了拉超累 04/01 23:31
推 lunsun:我5年來從月跑量20K到現在150K+ 體重一公斤都沒降還變重... 04/02 16:06
→ sunstrider:樓上你是標準身材吧@@ 04/02 16:28
推 sinedu:有氧要久一點才有效 週末大餐可以吃 不能吃到撐 04/02 18:11
推 summeruse:依照我自己經驗是 這樣運動不夠 04/03 16:36
→ summeruse:運動八個月持續不間斷 這樣的量你應該也覺得很輕鬆了吧 04/03 16:36
→ cooldunk:看到飲食習慣就end了，無法克制自己還需要別人的建議嗎。 04/05 12:06