推 yamaha449:一碗白飯280卡 04/02 22:45
推 yamaha449:我有運動 允許自己吃到2800但熱量我三餐都會控制 04/02 22:47
推 yamaha449:早餐一碗粥 三菜一蛋 ；中午兩碗飯 三菜一肉； 04/02 22:48
推 yamaha449: 晚餐跟午餐差不多但飯縮到一碗 04/02 22:51
推 yamaha449:如果三餐都便當，盡量別選炸肉吧 04/02 22:53
推 pipichiu7853:當然是用現在的體重算 04/02 23:34
→ pipichiu7853:但是減脂的重點是你動了多少，吃的適當!!! 04/02 23:36
推 Hikkiaholic:沒那麼難 餓就吃 飽了就停 食物就飯肉菜均衡 就這樣 04/04 10:08